處暑過後有「三防」！降服「秋老虎」，就用這3招！

過了處暑，意味著秋天真正來了。農諺云：「處暑天還暑，好似秋老虎」，即處暑後，夏天的暑氣還沒消除，早晚清涼、午後高溫暴晒。這種出伏後短期回熱後的35℃以上的天氣，就叫「秋老虎」，通常會持續半個月至二個月不等。

「多事之秋」警惕「秋老虎」？

防心腦血管病

秋季天氣轉涼，夏季擴張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓就會升高。而且，秋天溫差變化大會造成血壓不穩定，很容易誘發心腦血管病。

天氣變冷後，患有高血壓、動脈硬化、糖尿病、腦動脈瘤等疾病患者，就容易發生腦出血、腦梗塞等疾病。血管收縮還可能引起腦供血不足，嚴重的會導致心絞痛、腦缺血或梗死。

【專家提醒】要預防腦血管病發作，要有針對性的預防，最好吃些產熱量高、營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，禁煙限酒，總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。

如果是高血壓患者，要堅持每天測血壓，並遵醫囑調節用藥劑量。如果是伴有頭昏、眩暈，面頰經常發紅、局部有麻木感的高血壓患者，要減少動物蛋白攝取量。

防呼吸道感染 早晚鍛煉應避風

入秋了，晝夜溫差也進一步增大。不但氣溫反覆多變，而且隨著天氣的總體趨勢是逐漸變冷，秋天是呼吸道疾病的高發期，感冒、流感、氣管炎等疾病發病人數開始上升。

【專家提醒】從醫院的門急診來看，目前疾病的高發人群多是免疫力較差的老年人和兒童。老年人早晚冷的時候要注意增加衣服，可以進行散步、打太極拳等鍛煉提高抵抗力，但要防止出汗後受涼。

運動時要注意保暖，運動量要以微微出汗為宜，不宜出太多汗，要讓毛孔逐漸收斂；運動的地點要盡量選擇避風的地方；風大的天氣不宜鍛煉。

防咽炎 煙酒辛辣少接觸

咽炎也是這個季節最常見的疾病之一，有的患者甚至在早起時受到冷空氣刺激，就會發作咽炎，嗓子發乾、聲音嘶啞甚至咽部腫痛。

夏秋季節轉換時氣溫變化大，而且空氣乾燥，人體不能迅速適應，就容易發病。除了咽炎，慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後，由於秋斂之氣會加重病情，也更容易導致疾病複發。

【專家提示】入秋後要特別注意保護呼吸系統，防範咽炎等疾病。平常要盡量少吃太辣、太甜的食物，忌食黃花魚、蝦、蟹和生冷食品，要戒煙酒。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物，如梨、羅漢果、白蘿蔔等。

甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用。也可以用銀耳來做湯或羹，或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，可以改善氣血睏乏，起到潤肺益氣作用。

三招教你降伏「秋老虎」

1、保證睡眠質量。處暑後，容易出現夏盹秋乏，炎熱的氣候讓人過度消耗能量，長期大量排汗使鹽代謝失調，胃腸功能相應減弱，睡眠得不到充足的保證。

中醫認為，正氣存焉，邪不可干。子時熟睡，每天睡足7小時益於正氣恢復。

2、避免過度排汗。處暑後，秋意漸濃，乃暢遊郊野迎秋賞景的好時節。外出遊玩或運動時避免過度勞累和排汗。

中醫認為，汗津同源，汗出津虧，而氣隨津出，出汗過多易導致傷津耗氣，以自我感覺不疲勞為度，盡量避免在烈日下劇烈運動。

3、進補益氣生津食物。高溫出汗造成無機鹽類及維生素C的大量消耗，無機鹽有調節骨骼肌的興奮性和維持體液酸鹼平衡的作用，維生素C有抗疲勞和解毒作用。

除了多喝水牛奶，多吃新鮮果蔬蛋等綜合礦物質含量較高的食物外，多進食益氣生津的食物，以粥、湯水養生為主，可健運脾胃之氣，補充充足的水分。

處暑養生首選「茯苓」

古人稱茯苓為「四時神葯」，因為它功效非常廣泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。

茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

【茯苓的食用效果】

脾虛泄瀉帶下：茯苓既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，常與党參、白朮、山藥等配伍。有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐葯。

痰飲咳嗽：痰濕入絡，肩背酸痛茯苓既能利水滲濕，又具健脾作用，對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之症，具有治療作用。可用半夏、陳皮同用，也可配桂枝、白朮同用。治痰濕入絡、肩酸背痛，可配半夏、枳殼同用。

心悸、失眠等症：茯苓能養心安神，故可用於心神不安、心悸、失眠等症，常與人蔘、遠志、酸棗仁等配伍。

抗癌：臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、潰瘍性黑色素瘤等癌瘤中屬脾虛濕盛、痰飲內停、濕熱壅結者。

小便不利水腫等症：茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要葯。凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏於寒濕，或偏於濕熱，或屬於脾虛濕聚，均可配合應用。

陳皮茯苓茶

【原料】茯苓5克、陳皮2克。

茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

飲食知宜忌

秋季進補應遵循科學，不可亂補。在飲食調養上應注意宜忌：一是宜甘潤溫養，忌虛實不分；二是宜調理脾胃，忌無病亂補；三是宜循序漸進，忌恆補不變；四是宜葷素搭配，忌凡補必肉。

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