強本固腎的5種養生操，每天早晨做一次，長壽不是問題

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「養生十萬個為什麼」

古代御醫留下的養生操，疏通經絡，強本固腎.......

一、發要常梳

古人稱櫛發浴頭（用手指梳發按摩頭部），能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。

中醫認為，頭部是人體屬性為陽經絡聚集的地方，常梳可刺激頭部經絡引氣血下行，防治高血壓、腦動脈硬化、通調太陽、少陽之氣；又能引氣血上行，治療腦供血不足。可使頭髮烏黑髮亮，又能消除疲勞、清醒頭腦。

具體方法：

用二手五指分開並屈指伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往複按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作宜輕柔，或用木梳每日梳頭3~5遍，每遍60~100次。

此法可以疏通頭部經絡，防止脫髮和頭髮早白。

二、面要常擦

古人稱浴面拭擦神庭（髮際正中直上0.5寸），能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。

浴面即為按摩面部，因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，能激發陽氣並有面部美容作用。

具體方法：

兩手搓熱後，用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部，每次1~2分鐘，每日2~3次。或是，每天清晨，兩手搓熱，掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約２０次；再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側２０次左右，以擦至面部紅潤微熱。

此法能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹。同時具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。

神庭即髮際，督脈、足太陽、陽明之會。在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。可經常按摩。

三、目要常運

古稱運睛（運轉眼球以保護視力），能去內障外翳，糾正近視，遠視，老年花眼等。

具體方法：

將眼睛閉上，眼球自左向右轉動6~10次，然後再自右向左轉動6~10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2~4個節拍。

此法還可配合向遠處眺望綠色、眼保健等方法，以加強效果。

運睛能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經和眼肌的功能，對眼球有保護潤滑作用，不易發生眼疾。

四、耳要常搓

古人稱鳴天鼓。能增強聽覺神經功能，防治耳聾，耳鳴。

"鳴天鼓"是我國流傳已久的一種自我按摩保健方法，最早見於邱處機的《頤身集》，原書描述為"兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓」。

具體方法：

兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指及無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，叩擊力度不可過強，一般以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度，共60下即可。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。每次3回，每天3次。

練習時要求頂平項直，這可使人體的經絡及腎氣得到調理。

五、齒要常叩

民間諺語云：「清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫」。

叩齒就是空口咬牙，現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。還可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。

具體方法：

空口咬牙每日早晚各作一次，每次數目多少不拘，可因人而異。咬牙的力度也可根據牙齒的健康程度，量力而行。咬牙結束後，還可輔以「赤龍攪天池」，即用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。

如果能持之以恆的堅持，可以使牙齒堅固，不生牙病。

來源：百姓健康

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