孕婦注意了告訴你什麼水果能吃，什麼水果不能吃

最新 08-28

【孕婦吃什麼水果好】：

有些人認為，水果是生冷的食物，產婦怕著涼，擔心吃生冷的水果對身體沒有好處。其實，孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。這裡特別推薦以下幾種水果，可酌情食用。

1、秋梨--清熱降壓

秋梨被譽為"百果之宗",是中國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柑橘--維生素的寶藏

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

需要注意的是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A,使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，並常伴有噁心、嘔吐癥狀。

因此，孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。

3、蘋果--益智防哮喘

蘋果素有"益智果"與"記憶果"之美稱，而且還有"一天一蘋果，醫生遠離我。"的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

4、其他如葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等瓜果，都具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養顏的功能，非常適合孕婦食用。不僅可以滿足孕婦的食慾，而且對肚子中的寶寶身體發育具有非常好的促進作用。但食用扔要適量，尤其是西瓜等涼性瓜果，不宜多吃。

【孕婦吃什麼乾果好】：

乾果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用，不過需要注意的是，乾果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

【孕婦去火的水果】：

1、火龍果：富含礦物質，如：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，這對緩解孕婦上火很有幫助。

2、西紅柿：雖然一年四季都能見到，不僅能夠幫助去火，還能夠幫助消除水腫。

3、苦瓜：涼拌、炒還是煲湯，只要不要失去原有的青色，那絕對是去火的最佳食物。

4、梨：這梨大家公認的知道能夠去火，把梨切成片，直接放入沸水中，加入少許鹽，等到全部沸騰之後，就熄火。這梨子絕對不能少。

【孕婦不能吃的水果】：

1、山楂：現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

2、桂圓：儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但桂圓性溫大熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦食用桂圓，往往容易造成大便乾燥、口乾而胎熱、肝經鬱熱的癥狀。不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。因此，孕婦不宜吃桂圓。