張大姐說天氣 早晚天氣涼 出門添衣裳

近日我市的天氣情況：8月28日陣雨，6℃/21℃；8月29日晴，8℃/18℃； 8月30日多雲，7℃/18℃。從天氣預報看，未來三日我市的最低氣溫已降到6℃，早晚溫差大，注意保暖喲！

進入處暑節氣後，在飲食上應該注意些什麼呢？

少吃辛辣食物。少辛的意思就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的耗散。吃過於辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散的作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨後身體便涼了，陽氣發散了自然身體也就涼了。所以說，處暑之後少吃辣椒、花椒、生薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。

少吃豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜等。這個節氣已經不是瓜類水果的應季時節了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外還要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。

忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品。油炸、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多傷肺陰生燥火，最好都不要吃，否則調動人體肺部的陽氣從體內發泄出來，令體質偏寒。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣候漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。

晨報融媒體記者 張憲法

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