最受糖尿病患者喜愛的三種米飯，不僅不升血糖還營養翻倍
糖尿病患者最怕吃米飯了，因為米飯吃多了很容易引起餐後血糖上升，對糖尿病患者穩定血糖並沒有好處。其實糖尿病患者是可以吃米飯的，關鍵是看怎麼選擇，三種米飯常吃不僅不會使血糖上升，還十分有營養。
1、黑米飯
黑米飯的主要材料是黑米，我們都知道黑米是一種十分有營養的食物，有些地方也叫做黑糯米，黑米的營養價值很高，含有豐富的鉀、磷、鋅、膳食纖維、花青素等，糖尿病患者常吃黑米，有利於增加飽腹感，減少食慾，從而降低餐後血糖升高。那麼糖尿病患者該怎麼吃米飯呢?可以先準備一些大米、黑米和蓮子，先將黑米和蓮子提前泡發一下，然後在和大米一起放在鍋中一起煮成飯，不僅味道不錯，營養也十分高。
2、二米飯
所謂二米飯就是大米和小米一起煮成的飯，和平常我們煮的白米飯差不多，但為什麼大米和小米煮成的二米飯不會使血糖升高呢?如果是單大米煮成的飯，血糖生成指數很高，但是若加上小米等粗糧的話，不僅可以提升營養，還能夠降低血糖生成指數，對於糖尿病患者控制餐後血糖升高是有很大幫助作用的，糖尿病患者可以在家自己煮煮看，方法也是很簡單的。
3、雜糧米飯
精細的糧食對於糖尿病患者來說並不是最好的選擇，相反的，粗糧的好處會更多，首先粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少食慾，這樣就能夠控制血糖的升高。再者，大部分雜糧的升血指數都比較低，非常適合糖尿病患者。糖尿病患者可以準備一些燕麥米、大麥米、蕎麥米、糯米、大米等，由於大麥米、燕麥米、蕎麥米比較硬需要提前浸泡一下，然後再和大米和糯米一起煮成飯，看起來就已經十分有營養了。
就因為大米飯很容易使血糖升高，所以很多糖尿病患者都不敢吃飯，其實只要做飯的方法對了，糖尿病患者也是可以大膽吃飯的，上面小編介紹的幾種米飯，糖尿病患者不妨試試看。
點擊展開全文
※糖尿病人吃飯合不合適，用藥、運動合不合適？需要這樣來判斷
※糖尿病居然會影響夫妻生活？醫生：做好4點，能避免
※糖尿病人注意：這7種情況下，不能運動，否則會出大事！
※孕媽孕8個月產檢得妊娠糖尿病卻堅持順產導致嬰兒顱骨骨折
※遠離糖尿病併發症的9個秘訣，每點都靠譜，早知道能保命
TAG:糖尿病 |
※糖尿病最怕的四種水果，不僅沒營養白糖狂飆升，很多老年人都在吃！
※糖尿病最怕的3種瓜，不得糖尿病，血糖想升都難！轉給身邊的糖友
※糖尿病人不能吃米飯？這種米飯最適合糖尿病人吃，關鍵是降血糖
※這4種水果降血糖最快，糖尿病患者要多吃，就不怕血糖升高！
※糖尿病患者最好不要吃這2類主食，一吃血糖就飆升！
※4種水果，吃著不甜但升糖很厲害！糖尿病患者要留意
※得了糖尿病，6種水果照樣吃！不但血糖不升高，還對病情有利！
※老中醫：糖尿病人千萬別碰這種食物，雖然很有營養，血糖只升不降
※7種糖尿病很怕的水果，常吃一點不升糖，還利於降糖
※糖尿病人最愛的幾種「鹼性食物」，不僅能吃飽，還能幫助降血糖
※糖尿病：三餐這麼吃，血糖不升還吃得飽！
※糖尿病人不能吃什麼米，這種最好碰都不要碰！小心血糖飆升！
※糖尿病患者最好的「保健品」，沖刷血管膽固醇，血糖不升，疾病不找！
※這三種食物糖尿病患者再饞也別吃，快速升血糖，葯都攔不住！
※糖尿病患者最不該吃的3種水果，白送你也別要，吃一口血糖蹭蹭上漲！
※得了糖尿病別再不吃肉了，這幾種「肉」隨便吃，健康降糖營養又均衡
※高血糖最怕這2種水果，糖尿病病人吃上1個，血糖不升反降！
※從來不吃這4種食物的人，血糖都不高，遠離糖尿病更健康！
※糖尿病患者注意了，這種水果別再吃了，貪吃血糖上升攔不住！
※三伏天，糖尿病患者少吃這幾種蔬菜，不然血糖只升不降，現在知道還不晚