走路能治三高?秋季養生多吃它,能降三高,延緩衰老
走路半小時,是助幫你遠離疾病的「速效葯」!
多項最新國際研究均明確指出,走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出,關鍵是走多少,比如說:
每天走路20分鐘,可以遠離心臟病和中風導致的過早死亡。
每周健步走7個小時降低30%冠心病、心臟病的發病率。
「三高疾病」即高血脂、高血壓和高血糖屬於現在的流行疾病。如何防範於未然,從日常生活方式中杜絕這些疾病隱患是不少人關心的問題。不少人為了降血脂選擇吃保健品或藥品,醫生指出,即使是普通的蔬菜,只要吃的科學健康,也能幫助你調理好血脂。
1、芹菜
芹菜性涼,且含有豐富的礦物質和維生素,可增加腸胃蠕動,可幫助緩解便秘和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降,還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
2、玲媛堂羅布麻茶
羅布麻茶是葯食同源的食物,能從根源降壓!茶葉中含有鞣質,能增強血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇,防止脂肪在血管中沉澱,茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,對高血壓患者起到降壓作用。
3、茄子
茄子皮中富含維生素P,可降低血脂和膽固醇,它還能增加毛細血管彈性,改善微循環,起到活血通脈的功效。此外,茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇,對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預防動脈硬化,還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦,含有苦瓜皂甙,可刺激胰島素生成,降低血糖。此外,苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質,可調節血脂,提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的,它能改善機體微循環,降低毛細血管脆性,還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝,防止脂肪積存,具有降血脂、減肥的功效。
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