給秋燥找個伴！閑時吃點它，不但防燥降三高還能增強免疫力

「燥」為秋季的主氣，故稱「秋燥」。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派「燥象」。秋季對應的臟腑是「肺」，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，幹勁皴揭」等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。

梨口感酥脆多汁、清甜可口，是很多人的心頭好。它還含有大量的維生素、蛋白質等營養物質，有降壓、清熱的作用，與冰糖燉著吃還有止咳化痰的功效。老年人多吃梨，可以軟化血管，能補充鈣、磷等物質。

山楂的功效很多，不僅僅有大家所熟知的開胃消食的作用，它含有大量的維生素C和微量元素，常吃有擴張血管、降三高的顯著功效，還能增強免疫力、抗衰老、防癌。但是孕婦和腸胃功能弱的人應該禁食。

石榴富含有機酸、蛋白質、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。石榴能夠澀腸止血，並且有抑菌作用，適合口舌乾燥、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。老年人吃石榴還可以保護心臟、軟化血管。便秘、糖尿病患者禁食。

柚子被醫學界定義為最具食療效果的水果，果肉和果皮都可入葯。柚子含有多種維生素和礦物質，是高血壓和心腦血管疾病患者最佳的食療水果之一，並且能化痰止咳、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽都有一定的治療效果。

蘋果有補脾氣、潤肺悅心的功效，多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺功能。在工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，可以提神醒腦、緩解緊張的情緒。除了生吃，蘋果還可以蒸著吃，其中的果膠煮過後不僅能吸收細菌和毒素，還有止瀉的作用。

檸檬的味道極酸，不提議直接使用，平時可以用來榨汁或者泡水飲用，檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。

秋季養生有禁忌

一忌多多益善：補藥吃多了，反而會傷身。補身體並不能「多多益善」，過量服用補品反而容易引起消化不良、腹脹，影響正餐。

二忌以葯代食：葯補不如食補，比如要補充維生素不能光靠吃維生素藥物，多吃一些富含維生素的食物反而更容易被人體所吸收。很多食物也有食療作用，如芹菜能降血壓；蘿蔔能健胃消食；山藥能健脾和胃。

三忌凡補必肉：肉類雖是進補的佳品，但對於腸胃虛弱的病人和老年人來說，卻是負擔。並且有的肉類含有的脂肪過多，反而對患有心腦血管疾病患者、三高人群並沒有好處。在進補時，蔬菜不能忽視，應注重營養搭配，葷素均衡。

四忌越補越貴：很多人都崇尚用燕窩、魚翅來補身體，專家說這些看似珍貴的補品營養價值並不高，反而是我們平常吃的蔬菜食療效果更佳。

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