和男朋友一起跑步7個月，瘦了170斤！他們是怎麼做到的？

健身 08-28

減肥成功的Kelsey和男朋友跑完了人生第一個半程馬拉松

七夕又到了

不知道為什麼一年有這麼多個情人節

大部分普通情侶今天都會走

上班-吃飯-深夜鼓掌的套路

真沒勁！

但讓我們單身狗雀躍的是

他們這樣約會下去

不知不覺就會變肥！

和愛的人一起變成小豬豬，

不如和愛的人一起減肥成功！

Kelsey Jura 和 Paul Dailey就是這樣一對情侶，他們今年情人節前後開始一起跑步，到現在七夕，恰好七個月左右了——這不是什麼難以做到的事，往跑步學院的粉絲堆里扔塊石頭，隨便砸中的一個都堅持跑了兩年步——牛逼的是，他們兩個之前是這樣的：

現在畫風是這樣的：

一起跑步7個月，兩個人一共瘦了170斤大肥肉！

怎麼想到要減肥？

「在加州和家人們一起過完聖誕節之後，我們開車回蒙大納。就是在那個冬天，我們覺得必須要做些改變了。「

他倆開始減肥，最直接的原因就是健康。凱爾西那時有206斤（真·笑得像個200斤的孩子），保羅有277斤，心臟健康已經受到了一定程度的影響。除此之外，這個體重讓生活的各個方面都變得艱難，特別是工作。保羅是一名五年級的小學老師，他覺得在健康生活這方面，自己沒辦法給孩子們做好的表率。凱爾西畢業後會成為護士，在健康領域工作，她覺得自己是個反面典型。

兩個人都意識到，在這種情況下如果單單靠節食，應該十有八九是減不下去了。唯一的方法就是改變生活方式。

減去近90公斤，是怎麼做到的？

「我們的秘訣是自己做飯。如果你每吃一個東西，就想著要控制飲食，那鐵定是減不下來的。」

這7個月，凱爾西和保羅堅持在家做飯，他們堅持平衡碳水化合物、脂肪和蛋白質的攝入，同時確保每天攝入的各種元素都是健康的，並且是不超過標準健康攝入量的。在減肥過程中，控制食物是最高效的一環。平衡的營養會讓身體自己開始調整，並防止受傷。

減肥過程中的心態也非常重要。減肥的目的並不是單單降低體重，而是把整個生活狀態都調節到一個更健康的程度。這一點明確之後，就不會因為一些日常的問題陷入糾結，比如今天能不能吃一口甜食、為什麼體重有波動。和其它所有事情一樣，看得遠一些才是終極奧義。

倆人發在Instagram上的菜譜，教大家怎樣做

冬天的時候，凱爾西和保羅開始嘗試運動，跑步是最好的選擇。因為跑步時不僅可以欣賞周遭風景，減肥效果也非常顯著。

每周，他們會一起出門跑4~5次步，狀態好就跑得快點，狀態不好就稍微慢點，原則就是傾聽心靈的聲音。跑步的時間和距離也沒有固定，一般是5-10公里，一切以愉悅跑為基準。對減肥頗有效果的是「斜坡跑」。凱爾西和保羅住在蒙大拿州蒙大拿科技大學附近，那裡有一個非常適合定期訓練的小山坡，跑上跑下的過程不僅非常消耗熱量，還可以欣賞自然風光。