40—65歲是身體的「高危期」，6種慢性病高發，該如何預防？

人到中年，由於身體機能的下降，身體代謝變慢，易導致抵抗力降低，各種慢性病滋生。40~65歲也叫做生命的「高危期」。

有關專家表示：人的生命周期可分為以下幾個階段：

0~40歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱為健康期。

40~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，血管通透性下降，膽固醇升高。比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。

46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高發。一些早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56~65歲為安全過渡期，大多數疾病在此階段相對平穩，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

研究發現，40~65歲這段時間大概有8種疾病容易出現，且一般是慢性的、會影響到老年健康的疾病。那麼，該如何預防或減少這些疾病呢？

專家表示，生命期的「高危階段」大多數是以慢性病為主，除了服用藥物以外，飲食和運動是防治的最佳途徑。

心腦血管疾病

飲食建議：蘇子油拌酸奶

蘇子油具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗塞和腦梗塞，另外蘇子油中的α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄，在人體代謝出EPA（血管清道夫）。所以蘇子油降脂降壓的效果特別明顯，尤其是對高血脂及臨界性高血壓效果更加突出。

日常將5ml蘇子油拌入200ml酸奶中，二者形成一種「可溶性脂蛋白」，易於人體營養吸收。

糖尿病

飲食建議：用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g配製成蒲公英玉米須茶飲用，對調節血糖、預防糖尿病併發症是很好的。

眾多研究表明，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，玉米須中黃酮類物質可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

做成茶可以滿足糖尿病人多飲的癥狀，還可以起到調節血糖的作用。

失眠、神經衰弱

飲食建議：酸棗

酸棗具有養心陰，益肝血，凝心安神，斂汗等作用。在臨床上治療虛煩不眠，驚悸多夢有較好的療效。酸棗仁主要影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時間延長，發作頻率增加，達到治療目的。

骨質疏鬆

飲食建議：牛奶攝入超過250ml每天

中年時缺乏運動，加上鈣攝入不足，易導致骨質疏鬆，牛奶是鈣含量非常豐富的食物，每100ml牛奶鈣含量為100mg，是最佳的鈣來源。

前列腺疾病

飲食建議：南瓜子

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生。

南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復至初期，還可改善三期病情。

胃腸道疾病

飲食建議：葡萄酒

葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。

因為葡萄在酒釀造時期，所產生的多酚有殺菌功效，從而保護胃，但飲用要適量。

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