聽說減肥成功的朋友們都已經養成了這些習慣！

事實上導致肥胖的最主要原因是過度飲食和缺乏運動，於是合理的飲食結構、適量的運動成為了大家減脂瘦身時的首要選擇，但是為了能儘快擺脫肥胖困擾，許多減肥的朋友們都採用節食減肥法減肥，不僅簡單方便，而且見效非常快。

但是，這其實是一種假象，之所以體重減輕了，多數是因為身體缺少營養，導致身體細胞水分、營養不足引起的，而且長期節食減肥還會危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多。

首先第一個習慣：多吃蔬菜

如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放鬆時刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升--之後驟降。

因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉，任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，並讓你吃的飽飽的。

第二個習慣：要抽出時間做運動

現實生活中由於時間或者是其他原因錯過健身的的確不可避免，這種情況如果一旦發生，你就必須及時的作出調整，靈活的去應對。

並且你要記住，一般來說所有運動都是有益的，就算你現在沒有時間去健身房，你也應該盡你最大的努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的。

因此，應該做的就是尋找時間做運動並保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。

第三個習慣：切忌貪睡

雖然說睡覺有助於減肥，但是很多減肥的朋友們都將這樣的方法理解錯了，認為睡覺越多減肥效果越好。

雖然說睡覺能夠忘記對食物的慾望，但是對於減肥真的起不到多少作用。

而且睡覺的時間越長，越容易導致身體的代謝率降到最低，以至於身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導致肥胖問題

現在小編就給大家推薦一款關於減肥方面的書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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