正宗少林拳——少林七十二藝之跑板功

跑板功法非等閑，上下跑跳數十年。

練之跑上兩三丈，上下輕靈應實戰。

練 法

1.用長木板斜塔在木柱上形似道橋,木板斜25°,可以身穿沙衣,腿帶沙袋,沿木板往上跑,再從上邊跑下來。跑半年後逐漸向上豎起木板,增大木板的斜度。

2.木板漸漸豎成45°,仍然上下跑跳自如,需1年功夫。

3.木板漸漸豎成70°,仍然跑上跑下,運用自由,又是1年。

4.再隨85°木板。熟練後除去木板,壘一個微滑之牆,斜85°,仍然練習跑上跑下,早、午、晩練習,又是1年。

5.身穿30斤沙衣, 綁腿總共22斤,上下跑90°的直牆,運用自如。需要早、午、晚3次苦練,每天跑1500次,再跑3年半,共有7年苦功夫,即可成功。後可練習身挾物於兩臂下,上下再3年,逐漸加重物,共計10年。如除去沙袋、沙衣，可兩臂挾上百斤之物, 上培勢如平路。

砂子燒紅,再用豬血浸沁,埋入地下49日後取出沙袋,可除去毒氣, 以免造成皮膚受傷潰爛。

功法闡釋

1.跑板功是少林正宗七十二藝中內外功的軟功內壯功法, 是專供練習人身輕功登高躍遠的功夫, 少林寺武僧經常練習此輕身功。

2.跑板功夫在少林武術中起著重要作用。 如與敵搏擊時, 可以閃避快速,進攻敏捷;在敗陣時可以一躍而跳出圈外,免遭敵人重擊;提拿敵人時,任敵跑出多遠,也可縱身趕上;在被困於院內或者屋內時,可以縱身躥上牆或屋頂,奔走他鄉;寺僧在盜賊來搶奪財產時, 可以迅速提拿賊人。 少林歷代都有武僧精此技術,如明代普便、廣順，清代清雲、清飛、真珠等高僧都對此有深厚的造詣。

3.練習此功的要點:要循序漸進,不可猛進;要經久苦練,堅持不斷,方可成功。

練功洗腳方：

地骨皮20克、乳香15克、雞血藤30克、海風藤18克、青風藤l5克、絲瓜絡30克、某草l5克,五加皮15克、艾葉30個。

以上諸藥粉, 放入水中浸泡煎湯, 練功後溫洗兩小腿和腳, 用15天後再換新葯另煎洗。

功 效：

消毒去腫,舒筋活血,強壯骨骼,可加速功夫進展。

少林貞方大師曰：

跑板功夫雖普通，但要虛心持苦恆。

上下跑跳十年整，滾龍爬坡任意行。

雖然不是真財寶，它比黃金勝幾層。

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