中國成年人肥胖人數8960萬創新紀錄，居世界第一

8960萬！中國又一項新紀錄誕生了！近日，英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表全球成年人體重調查報告。

調查發現：全球成人肥胖人口已經超過瘦子，而中國超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。其中，中國男性肥胖人數4320萬人，女性肥胖人數4640萬人，高居世界第一。

專家指出：雖然研究結果可能存在統計學上的誤差，但中國肥胖人口全球第一已是不爭的事實。

二三十年前，中國幾乎沒有人超重，隨著改革開放後經濟水平提高，居民的餐飲消費和飲食結構的改變促使「世界肥胖地圖」發生變化。

「中國人雖然富了，卻沒有養成健康的生活習慣，有錢後先是滿足口腹之慾，吃得多，動得少，造成肥胖。」

比如，許多人青睞自助餐，種類豐富，經濟划算，但是卻在無形中助長「吃多」。

肥胖患者可通過這幾點來控制體重

1

適當減低膳食熱量。

攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。

2

用低熱食品代替高熱食品

可以用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

3

多吃青菜蔬果

在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4

優先考慮消減主食

主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

5

少食含糖量高的食物

逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6

多進行有氧運動

多進行有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

7

建立健康的生活方式

建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！