我們，還能跑多久

健身 08-28

文 |老於

8月25日凌晨，2017年鑽石聯賽總決賽蘇黎世站落幕，英國名將法拉赫以0.13秒的微弱優勢戰勝各路高手奪得男子5000米冠軍，為他最後一場場地賽划上了一個圓滿的句號。從此，法拉赫將緊隨前輩蓋布雷塞拉西、基普喬戈、貝克勒等人的步伐轉戰公路賽。

對於我們來說，法拉赫在場地賽（5000米、10000米）已經取得無比輝煌的成就，轉戰公路賽是一個不錯的選擇，而且我們也無比期待法拉赫在公路賽上的精彩表現。然而，對高水平中長跑運動員運動生涯後期轉戰公路賽，有時候也是不得已而為之的選擇。

從剛剛結束的世錦賽男子5000米決賽最後時刻被反超，到本次鑽石聯賽總決賽僅以0.13秒的微弱優勢險勝都可以看出，隨著年齡的增長，絕對速度、速度耐力、爆發力等專項能力的下降，法拉赫在男子5000米和10000米項目上的優勢或者說統治力已經不再了。

傳奇終將謝幕，再偉大的運動員也有黃昏落幕的時刻，博爾特如此，法拉赫也如此。如果說這是競技體育的自然規律，倒不如說是人類身體極限並非可以無休止地被挑戰，身體的能量是有限的，特別是對於極度消耗身體能量的長距離耐力項目。

突然，感到一點凄涼，想到同樣熱愛跑步的自己，我們，還能跑多久！

前天，一位朋友感冒很嚴重，依然在堅持訓練。我說：「歇歇吧，慢慢來，感冒跑步對心臟不好」。還有一位在阿里工作全馬2小時48的朋友也私信我說:「最近因為工作的原因，一點不願意跑步」，我說：「訓練慾望和主動性不強，更多還是因為身體處在疲勞狀態，歇歇吧，來日方長」。

曾和很多人交流過「為什麼要跑步」這個話題，雖然答案不一，但無不例外地都流露出對高質量生活狀態的渴望，以及希望自己有一個健康的身體，我想這是大多數人選擇跑步的理由。

然而，一部分人最終沒有堅持下去，另一部分人卻無休止地衝破自己的身體極限，不斷攀登高峰，動不動就是百公里越野，極地長征，超長馬拉松以及頻繁參加全程馬拉松。最終，身體被搞得「遍體鱗傷」。我想，這都不是我們最初想要的。

這幾年，身邊跑步的人越來越多，跑步帶給我們身體上、身心上的變化是顯而易見的。身邊很多人因跑步而提升了精神狀態、生活質量，工作效率。只是，馬拉松也好，越野也好，一場比賽下來，無論對人綜合運動能力的考驗，還是對身體能量的消耗都比較大，這就是很多從事專業訓練的中長跑運動員參加全程馬拉松時，也會表現出膽戰心驚的主要原因。

所以，再好的東西也需要理性對待，需要一個「度」的把握和控制，熱愛跑步，貴在堅持，貴在持久，不應以無限挑戰身體極限來證明自己的價值和存在感，能做到活到老，跑到老，這才是跑步的最高境界，何況跑步最終還是要靠身體能量來支撐的。

兩年前，和98跑隊員一起參加了一場24時小時無間斷跑接力賽。最終，我們以375公里的成績奪得團隊冠軍，並創造新的賽會紀錄。作為教練，那場比賽留給我最深印象的不是我們拿了冠軍，而是親身體驗了24小時連續奔跑所帶給身體上的折磨和消耗。

這個比賽很刺激，過程也很嗨皮，但就是太傷害身體了，我想無論是對自己負責，還是對家人負責，這種比賽都不應該是我們追求的跑步體驗。

我記得，跑到凌晨兩點的時候，遇到一個坡度很小的橋，大腦的潛意識還在提醒自己不要掉速，但腿卻不聽指揮了，硬是自動停在橋上。這是我在國家隊、省隊二十多年訓練、比賽都未曾有的體會，環繞四周的其他選手，也幾乎無一人在奔跑，我想他們也應該很痛苦！

六年前，告別了二十五年的跑步生活，選擇退役。二十五年，跑步賦予我更多的是對生活的熱愛、堅持和勇氣。作為職業運動員，我曾因跑步而快樂，也曾因跑步而沮喪。快樂來自於每一次突破自我的快感，沮喪來自於很多時候不想再跑了，卻要苦苦堅持。

這一堅持，就是二十五年。從最初的渴望，到期間的擁有，再到最後的放棄，也許就是因為跑的太累了，而那一刻我也深深認識到，能量不再是超乎你的想像，能量是可以消耗殆盡的。

四年前，做了跑步教練，開始接觸業餘訓練。能夠帶動身邊的人科學跑步，健康生活，這種快樂感遠勝於自己跑步拿金牌的時刻，而且隨著角色的轉變，也促使自己在運動訓練領域有了更多的思考和研究。

相對而言，業餘訓練的難度並不大，但卻比專業訓練更具挑戰性。這種挑戰主要在於業餘跑者訓練的不穩定性，業餘跑者對科學訓練的不夠重視以及整個跑步培訓市場的不夠成熟，也可以說是不夠專業。

當下，跑步的人越來越多，跑步培訓機構也越來越多，但卻沒有形成一個良性循環的體系。我們身處在N個跑步群中，卻很少有一個群讓我們有歸屬感。我們接觸了N個專業跑步教練、非專業教練和資深跑友的「指導」，卻沒有一個真正屬於自己的跑步教練。

利益當前，原則喪失。一些跑步培訓公司陸續推出一些「姿勢跑法、跑步教練認證」等偽科學的培訓課程。殊不知，跑步教練是一個專業性極強的職業，僅僅接受一些非中長跑專業出身，甚至沒有跑過步的「專家」洗腦兩天，便可以拿到一張號稱「某國際機構」認證的教練資格證書，這是多麼滑稽的一件事情。創業路上雖不易，但也不要誤人子弟。