79％的女生都愛吃的減肥「神器」紅薯，這也是吃出了新高度啊？

要減肥的你不妨把你的主食換成紅薯，它含有豐富纖維，升糖指數也低，紅薯減肥的效果來說確實不錯，並且它的飽腹感強，是減肥的不二選擇，今天就向你介紹幾款紅薯減肥怎麼吃。

一、快手烤紅薯干

材料：紅薯一隻

做法：

1.紅薯削皮，沿中間剖開，再切成細片。

2.烤箱預熱170度，正面烤20分鐘，翻面再烤十分鐘就好。

3.溫度都是很隨意自己控制的，喜歡錶面脆脆中間軟一點的，高溫下較短時間

4.喜歡整體都偏脆口感的，地瓜片切薄一些，低一些溫度烤長時間一點

二、紅薯燕麥葡萄乾軟餅

材料：熟紅薯、即食燕麥、雞蛋、葡萄乾

做法：

1.雞蛋打散，稱入葡萄乾泡軟

2.紅薯洗凈微波爐高火轉3分鐘，翻面再轉3分鐘烤熟，去皮後約200g重，趁熱搗爛成紅薯泥

3.倒入葡萄乾雞蛋液，拌勻，稱入即食燕麥片，拌勻

4.烤箱預熱180度，取適量混合物，約40g，揉圓，放在鋪了錫紙的烤盤上，按扁整圓，能做7塊大餅乾

5.烤箱中層，上下火180度，約15分鐘即可

三、紅薯粥

材料：紅薯、大米

做法：

1.一天晚上的準備工作：米洗一洗，用清水浸泡。紅薯去皮切小丁，裝入保鮮盒

2.米浸泡一夜，更容易煮開花。紅薯切小丁也可以縮短煮粥的時間

3.早上起來後，將紅薯丁和大米倒入砂鍋內，加適量開水，開始煮粥。水一次加足

4.粥煮開後，多攪拌，至粥粘稠即可

四、紅薯烙餅

材料：紅薯、麵粉

做法：

1.紅薯蒸熟後，趁熱去皮，放在容器內，壓成泥，記住趁熱

2.往熱的紅薯泥里加麵粉，邊加邊攪拌，直到可以成團即可，麵糰揉勻後蓋保鮮膜或濕布醒十幾分鐘。

3.醒好的麵糰搓成長條，切成每個60克左右的小劑子，蓋保鮮膜備用。

4.小劑子擀成圓形的麵餅，平底鍋燒熱，刷少許油，放入餅胚，勤翻面讓麵餅均勻受熱，小火烙至兩面微黃即可。

紅薯的做法有好多種，這幾種是簡單的家裡就可以做，並且熱量很低，很適合減肥期間吃。

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