中老年人腰腿痛的三個「元兇」 快轉給身邊需要的人

中老年人容易腰腿痛，其可能是骨質疏鬆、腰椎間盤突出或骨關節疾病等引起的。中老年人是腰腿痛的多發群體，所以日常生活中要注意預防。

中老年人腰腿痛的三個「元兇」

1.骨質疏鬆症

很多人都知道，骨質疏鬆的人容易骨折，卻不知，骨質疏鬆也會引起腰背痛。其實，骨量丟失到一定程度，就會出現全身的骨頭痛，尤其是腰背痛多見，因此，骨質疏鬆者不僅僅表現為「骨脆脆」。

如果出現一下3種癥狀一定要警惕骨質疏鬆：

疼痛。疼痛是骨質疏鬆最為常見的癥狀，一般骨量丟失12%以上即可出現骨痛，尤其以腰背痛多見，疼痛可沿著脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時疼痛加劇;白天疼痛輕，夜間和清晨醒來時加劇;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

變矮，駝背。隨著疾病的進展，骨質疏鬆患者還會出現變矮的現象。為什麼人老了就會變矮?其實這就是因為鈣大量丟失，骨結構鬆散，導致脊柱椎體變形，使每個椎體被壓縮1mm-2mm，變成駝背，身高也會縮短3-6厘米。

骨折。骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症。這是因為骨頭裡的鈣少了，骨頭變得疏鬆，不夠堅硬，就容易發生骨折。一般來說，骨量丟失20%以上時，別說摔跤，即便是坐在公車上打個噴嚏都可能發生骨折，脊柱、髖部、肩關節及腕關節等是主要的骨折部位。

2.骨關節炎

骨關節炎是引起腰腿痛，尤其是膝關節疼痛的主要原因。中老年人之所以容易出現膝蓋痛，原因就在於膝關節軟骨磨損最嚴重了。因為人在行走時，膝關節所承受的重量是本身體重的四倍之多，若是要爬坡或是上下樓梯，其承受的重量更高達體重的七倍，所以骨關節炎最常見於膝關節。

一旦關節軟骨被磨損壞，骨頭與骨頭之間就缺少潤滑，相互摩擦，骨頭就會疼痛、還會長骨刺，關節僵硬、腫脹等。

3.腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出症最先出現的癥狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉移還有一定的模式：從下腰部臀部大腿後方小腿外側腳。之所以腰腿痛會這樣走竄，是因為腰椎的神經根發生了炎症、水腫、缺血，這部分神經支配的功能損傷，導致痛覺過敏，所以患者會感覺到遲鈍麻木或疼痛。要想判別是否腰椎間盤突出症，也很容易。一般來說，按壓下腰部有疼痛的感覺，同時腰部活動也會變得不靈活，尤其是很難向前彎腰，再做一個立位腰椎X光線檢查，基本就能確診了。

北京德勝門中醫院骨科主任任德廣提醒，中老年人出現腰腿疼不要自行猜測原因，擅自診治，最好到醫院讓醫生診治，辨明病因，再對症治療。

中老年人如何預防腰腿痛?

1.多參加體育運動

適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜;並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。

2.注意合理營養

鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。中老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。

3.防止跌倒

中老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。

4.培養良好習慣

吸煙能增加血液酸度使骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生。有病痛應及時就醫，許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。有些藥物能促進骨質溶解。如強的松、肝素之類要合理慎用。

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北京德勝門中醫院骨科中醫撥針辨證施治依據傳統中醫針灸與現代西醫針刀相結合，在超聲波數字減影精確定位下，直達病灶，剝離松解組織粘連，消腫止痛，緩解神經根壓力，擴張血管，增加病灶部位的血液循環，加較快疼痛物質的代謝。同時結合中醫溫經通絡、溫陽散寒、行氣活血、化瘀止痛，從而阻斷疼痛的惡性循環。

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