降血糖：控糖大於治療！五類食物，可有效控制高血糖！

目前沒有能夠根治糖尿病的治療方式，一般情況下通過食療，運動治療和藥物治療三種形式控制病情發展。食療是糖友基礎治療方式，重點注意總熱量，碳水化合物，蛋白質和脂肪四方面的攝入量，從而控制血糖在正常範圍內。控糖要聰明的吃而不是不敢吃，例如多吃含硒的食物。

飲食對於糖尿病患者是很重要的，很多飲食會加重糖尿病患者的病情，而有些食物能有效的控制血糖，那麼吃哪些食物降血糖好呢？

一：初榨橄欖油、控糖又控壓

很多心腦血管病人，經常會食用橄欖油！這是因為，橄欖油富含單不飽和脂肪，不僅可以控制血壓、改善心腦血管病，更能有助於降低血糖。

二：野生三文魚、增敏降血糖

說起三文魚，很多人並不陌生！可是，你知道嗎？野生三文魚，還是降糖控糖的高手！因為野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸，可增強胰島素的敏感性和減少炎症。同時，可提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平，可以降低心臟病猝死危險。

三：豆類富含鎂、降低患病率

據研究發現，豆類富含纖維素和鎂，前者有助於提高血糖耐受力，而對於後者，能大大降低糖尿病的發病幾率，及有效控制糖尿病的併發症，能使糖尿病患病風險降低30%。

四：洋蔥富含鉻、有效控血糖

洋蔥，幾乎是每家餐桌上的必吃菜！洋蔥是微量元素鉻的重要食物來源，有助於人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩定。

五：堅果要常吃、血糖風險低

堅果中的單不飽和脂肪酸有助於逆轉胰島素抵抗。經常吃堅果還可使心臟病患病風險降低35%，能降低2型糖尿病和心血管疾病危險幾率！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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