秋季排名第一的各種蔬果，醒脾和胃、補肺潤燥，現在上市最好吃

當下已經是秋天季節了，屬於秋天的特別瓜果蔬菜也紛紛上市，這時候吃最為營養，最為好吃了，下面我們來看秋季排名第一的各種蔬果都有哪些。

1、第一蔬菜：蓮藕

要說秋季最為養生分蔬菜應該非蓮藕莫屬了。蓮藕是一種蓮科植物，秋季正是蓮藕大量豐收的季節，這時候的蓮藕最為有營養。它可以生吃也可以熟吃，功效都是不一樣的，生吃的蓮藕能夠清熱潤肺、清涼行瘀。如果是熟吃的話，則喲混好的止瀉固精、健胃開脾等功效，是秋天中潤燥非常不錯的一種食物。

2、第一水果：梨

梨性寒味甘，具有生津止渴、止咳化痰、潤肺涼心等作用，秋季乾燥，經常吃梨正好可以彌補秋季乾燥氣氛帶來的咳嗽、上火等不適的癥狀。在醫學上，認為梨還具有降低血壓、保護肝臟、促進消化等作用，很適合一些肝病患者食用。

3、第一堅果：花生

花生有長生果的美稱，是一種營養十分豐富的水果，現代醫學上認為花生具有醒脾和胃、潤肺化痰等功效，而且還有助於消化。秋季是寒熱天氣替換的季節，這個季節人體很容易受氣候影響，很容易出現傷風感冒等情況，多吃些花生能夠有效預防這種不適的癥狀。

4、第一補：山藥

山藥是一種蔬菜，也是一種藥材，具有食用價值，也有藥用價值。很多人會將山藥蒸著吃、做湯吃，或是炒菜吃，這些都是可以的。尤其是在乾燥的秋季，多吃些山藥是非常不錯的， 能夠補肺潤燥、健脾生煎、益氣養血等。

這些都是秋季時令食物中排名第一的，看看你的菜籃子中、你的飯桌上有沒有這些食物，沒有的話趕緊去購入一些吧。

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