產後第一天要做的事，新媽媽知道嗎？

從產房出來那一刻起，新媽媽就開始坐「月子」了，這個月子過得好不好，直接關係到新媽媽以後是否會留下後遺症。所以准媽媽們就得提前了解產後如何保養，尤其是產後第一天需要知道的事。

1、身體正常狀況

體溫略高，在剛分娩後的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38度；在這之後，新媽媽的體溫會逐漸恢復到正常範圍內。

脈搏略緩慢，是因為子宮胎盤循環的停止和卧床休息的原因，血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者需呀明顯下降。

子宮移位。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產後10天降入骨盆腔內。

下腹陣發疼痛。剛分娩後，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做「產後宮縮痛」，一般2-3天後自然消失。

2、分娩後注意休息

分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的回復。

現在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應該爭取時間休息。

3、給寶寶餵奶

大腦發出信號增加乳汁的分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。媽媽產後分泌少量粘稠、略帶黃色的乳汁，被稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害。

分娩後半小時就可以讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以儘早建立反射意識，促進乳汁分泌。

4、補充有營養的食物

產後新媽媽身體比較虛弱，應該補充一些有營養的食物

剛開始吃些清淡的流食，便於吸收，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利於腺癌。還要吃些新鮮的蔬果，不僅增加維生素攝入，而且有效防止便秘。剖腹產的媽媽不同於順產，進食需要在術後6-8小時。

5、產後注意觀察

產後出血是新媽媽所需要注意的問題，如果出血過多會導致休克。

胎兒娩出後，在24小時內引導出血量達到或超過500毫升，稱為產後出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮發力、胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。

新媽媽在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以需要在產房內觀察；就算回到病房自己也要繼續觀察。一旦有出血過多的情況，應該通知醫生，查明原因，及時處理。

6、儘快排氣

剖腹產的新媽媽應儘快排氣，手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，因此有漲腹感。所以剖腹產媽媽應儘早排氣，可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔等。

7、適當活動身體

自然分娩的新媽媽根據個人體質能儘早下床，適量的活動身體可以增強腹肌收縮，促進子宮歸位、惡露排出、增加食慾和防止便秘發生，但是做活動要適度。而剖腹產媽媽也需要略微活動一下，僅限在床上活動下四肢，同時避開腹部傷口。

8、良好的環境

新媽媽同時也要注意環境。從產房轉至病房後，室內溫度一般控制在18-20度，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。產後親友應該減少探望次數，一是因為產婦需要靜養恢復體力，二是產婦抵抗力弱，萬一親友身上帶有病毒，會很容易被感染。

9、注意衛生

產後出汗量大，有時可能浸濕內衣，所以產婦要注意衛生，尤其是夏天。需要經常更換床單及貼身衣物。

坐月子並不是坐牢，應該像平時一樣刷牙、洗臉。

10、產後儘快排便

自然分娩的產婦，在分娩4小時後即可排尿。因為在生產過程，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。

少數媽媽排尿困難，發現尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應尋求醫生幫助。

產後多喝湯水，儘快第一次排尿。

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