想長壽，一定要試試這9個助壽法！不論多大年齡都該看看

俗話說：「人老不可怕，可怕的是心老。」心老則加速身老，確有道理。一項調查表明，百歲老人樂觀不愁是得以長壽的秘訣之一。可見，現代老人擁有健康心理尤為重要。以下九種養生法，有助於心理保健、延年益壽。

1.寬心法：心寬可延壽，這是誰都懂得的道理，但真正做到卻極為不易。值得注意的是，遇事不必計較；要用「生氣是用別人的過錯來懲罰自己」的觀點來認識不順心的事；學會設身處地，換位思考；善於自我解脫；避免攀比，人比人會讓人心理失衡，不利於健康。

2.童心法：人們常常略含詼諧地稱老人為「老小孩」。仔細想一下，這是一種讚賞，物我兩忘，才是「老小孩」。為此，老人應經常和孩子們一起放風箏，一起下棋，一起猜謎語，在孩子們中間，老人也好像回到了童年。

3.投入法：老年人應根據自己的身體狀況，做一些力所能及的工作，也是尋求精神寄託，維持心理健康的一種好辦法。許多鍾愛事業並有成就的老人，他們認為最快樂的時光是在艱苦工作的時候。因為，工作使人感到生活充實，感到自己在社會上有一定的價值。

4.融入法：增加人際交往，常和他人交談，可以得到更多信息，使人心胸開闊，有利於身心健康。老年人若經常閉門不出，不但不利健康，還易患抑鬱症和精神性疾病。

5.嬉笑法：老人們凡事要看開些，笑口常開，笑天下可笑之人可笑之事，有利於消除煩惱。

6.養植法：老人可在陽台上或居室中養植鮮活的花草，閑暇時觀賞玩味，任憑斑斕的色彩美化「眼界」，陶冶情操的同時增進了健康。

7.遊玩法：古人有「春分踏青遠足，秋日登高望遠」之說。歷代有識之士，多抽閑暇時間置身於秀麗如錦的大自然，探奇覽勝，令疲憊鬱悶的身心得以鬆弛，達到延年長壽之目的。

8.幽默法：幽默是一種美麗的「轉化劑」，可以把老人們的煩惱頃刻間化為歡暢，能讓痛苦變為愉快。因此，幽默是疾病的天敵。

9.靜坐法：靜坐法即安詳靜坐，心無雜念，一切憂慮煩惱全部拋卻。北宋文學家蘇軾特別推崇靜坐養生之道。曾題詩：「無事此靜坐，一日是兩日。若活七十年，便是百四十。」靜坐法要求坐姿端正，雙目微閉，全身放鬆，自然呼吸，寧神凈心，意守丹田，一般每次靜坐15～30分鐘。

作者：王榮華

文章內容來源：醫食參考

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