8個實用的虐腹動作，每天洗澡前擼一發
以下8個
實用的徒手虐腹動作，
建議每個動作做10-20次，
做1-3組，
每天洗澡前用5-10分鐘練一次。
堅持6周，
你就會看到腹部明顯變化，
具體請看以下動作：
動作1
坐姿收腿 10-20次
動作2
仰卧直腿卷腹 10-20次
動作3
直臂側身挺髖 10-20次
動作4
仰卧屈膝側卷腹 10-20次
動作5
直臂俯撐收膝 10-20次
動作6
仰卧屈膝反向卷腹 10-20次
動作7
仰卧交替手碰腳 10-20次
動作8
直臂俯撐交替提膝 10-20次
堅持練起來！
寰球健身指南（微信號：wjx-fitness）
本公眾號不搞表面文章，專註技術細節，每篇只講一個健身動作，徹底講透，讓小夥伴們在潛移默化中學會健身。
※無器械擼出麒麟臂，這6個動作真的很屌！
※人體旗幟，大家一起練起來！
※除了深蹲，這個動作也是男練女受不了，女練男受不了，男女都練床
※從瘦弱少年到肌肉型男，4年健身改變的不僅僅只是外表
※掏干你身體多餘脂肪，用這9個動作練起來，脫油就像脫衣服「打卡315」
TAG:love愛健身 |
※17種超實用發明，哎，人連洗澡都自動了
※洗澡也能減肥？每天洗澡做這幾個動作，輕鬆甩掉贅肉
※討厭洗澡的貓竟每次在主人洗澡時做如此動作。。
※2隻狗狗輪流洗澡，一個老實熱情，一個缺乏常識
※孕媽洗澡時，一做這個動作，胎兒就害怕！
※熱水器用了3年才明白，少做3個「動作」，洗澡似玩命，別不在意
※自從裝了這個自動發光的黑科技，她洗澡的時間更長了……
※冬天，不能這樣洗澡呀，讓你生病 短命，冬天的6個洗澡誤區，最後一個幾乎人人都做錯了！
※女人這個時間洗澡，容易招來「濕毒」，你卻每天都在做！
※進入40天的三伏天，晚餐多吃這些黏黏的食物，給自己的腸子洗洗澡
※日本發明懶人神器，全自動的「洗澡機」，躺進去睡一覺就洗好了！
※為了讓官員多洗澡，中國古代每隔五天就要放一次假，專門用來洗澡
※康熙身邊最重要的女人，有一怪癖每年只洗一次澡，還將洗澡水喝下
※每天這個時間喝水，天天給血管洗澡，別再傻傻的多喝水
※孕媽洗澡時一做這個動作，胎兒就害怕的要命，可別再做了
※每天用它煮水喝，連續一個月，排油清脂，給你的腎臟洗洗澡吧！
※她一年才洗一次澡，為了節約用水，甚至把洗澡水喝掉
※女子洗澡時突發腦出血，她第一時間做了這件事救回一命
※狗狗在洗澡這個問題上，和主人開始了一場諜戰！
※腎不好的男人，洗澡時多搓這3個地方，腎會一天比一天好