跑步健身過程中，你是否出現過頭暈狀況，你又是否有效的解決？

經常會遇到一些人，運動會感到頭暈、頭痛，這是怎麼回事？是運動不當？還是運動不適合我們？我們來

研究一下。健身鍛煉引起頭昏、頭暈或頭痛的幾個原因，大致如下：

1、太過激烈的運動或很少訓練

這些情況訓練時會出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。

這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應，呼吸節律不好，使體內出現供氧不足，會發

生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

2、體內能量不足的表現

當頭昏、頭暈等癥狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件

下出現這些癥狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3、由於一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。

在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關。

怎樣預防運動後的頭暈等現象?

1、加強全面身體鍛煉：許多例子說明，不少人出現頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加

強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素，但訓練要循序漸進！

2、作好準備活動和整理運動：準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做

好後，可避免因突然停止而發生的這種癥狀。

3、保證供給機體足夠的熱量：在進行長時間運動或比賽前，應適當補充高熱量食物，避免因熱量不足引起

的頭昏、頭暈等癥狀。

4、及時發現疲勞並休息。

賽瑪健身器材健康顧問林老師提醒大家：健身運動，需要正確地制定合適自己的健身計劃方案，選取合適的健身器材，適度鍛煉，量力而行，切記盲目健身不等同健康健身，有其反的效果。

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