這5個簡單動作，每做好一樣腰痛就離你遠一分

雖然腰腿痛往往是中老年人才會出現的癥狀，而現如今有很多年輕人也會出現腰腿痛的癥狀，這是為什麼呢？出現了腰腿痛的癥狀後選擇哪種影像檢查最有效果呢？一起來了解了解吧。

哪些因素可導致腰痛？

1、過於勞累。過於勞累是造成年輕人腰腿疼痛的一個重要原因，因為年輕人每天大量體力勞動或者工作，都需要用到腰部和腿部的力量，特別是一些搬家公司的搬運工或者運輸公司的員工，超市的配貨員等，因為每天低腰，彎腰，或者長途搬運等對於腰部腿部的運動量過大，很容易引發職業病，而腰腿疼痛也就很典型的癥狀了。所以，年輕人，特別是從事體力勞動的年輕人也要適當的做好腰部和腿部的保護，讓自己儘可能的得到適當的休息。

2、風濕寒的侵襲。這也是很多年輕人的通病，那就是熱了就開空調或者風扇吹，甚至還有的患者，到了睡覺的時候，也是開著風扇和空調直吹。但是殊不知這樣，會讓腰部和腿部的受冷而發生腿部抽筋，甚至引發各類關節炎的發生，而腰疼，腿疼也就不足為怪了，而且值得注意的是，通過這種風濕造成的腰腿疼痛，很容易引發風濕性關節炎或者腰椎病，讓人痛苦一生。

3、不良姿勢的併發症。很多人喜歡躺著看電視，或者趴著玩，甚至是趴著看漫畫，玩遊戲，久而久之引發了頸椎病或者腰椎病的發生，而後引發脊柱病症的發病。

這些不良的姿勢很容易引發腰腿疼痛的併發症，因此年輕人需要多加註意。糾正不良的姿勢，對於預防腰腿疼痛及其他骨科疾病有很好的作用。

此外老年人的腰痛多半是因為脊椎病變。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

可常做這五個運動緩解腰疼

揉：腰痛的患者採取坐立的姿勢，兩手5指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到發熱為止。

抓：可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側不動，其餘4根手指從腰椎2側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

壓：可以採取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先採用順時針的方向，然後採用逆時針36圈就可以了。

捏：可以採取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

推：雙手對搓發熱後，重疊放於腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部產生髮熱感就可以了。

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