七夕？也許單身的你需要這個……

親愛的朋友們，美（wan）好（e）的周一又來了，還有個好消息告訴你。

今天是七夕。

早已脫單的朋友，準備好你的花束跟晚餐了嗎？

好吧，這關我啥事。

當小情侶都準備美滋滋去過節的時候，小派當然是致力於給廣大單身朋友們帶來福利啦！

最簡單的單身雞湯說，只有善待自己，才會遇到人來善待你。在遇到對的人之前，不妨來做點什麼讓自己變得更有魅力。

說到個人魅力，就不得不提身材。要是在兩個外貌條件相似的人之中挑一位，人肯定會憑肉眼第一反應：身材！所以，想要提升個人氣質，第一點從身材入手，絕對錯不了。

要練就一個好身材，首先要安排好鍛煉的時間。只要在對的時間，做對的事，就能更輕鬆達到目的。

下面小派給大家推薦一套減脂的時間表：

6~8點：活動身體

在起床後半小時內應儘可能積極活動身體。晨練可以幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更佳噢。

可以選擇慢跑、拉伸、仰卧起坐、單雙杠等等，甚至繞小區花園散步一圈都可以。需要注意的是，一大早的沒有必要做高強度的運動，太過疲憊的晨運會導致接下來一天的工作生活提不起精神。

7~9點：喝兩杯水

起床後至少喝兩杯水，每杯大概227毫升，這有利於排出人體積聚一晚上的毒素。有研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可以多減重2.3公斤左右！

10~11點：喝熱水

大腦的饑渴都是在下丘腦反應的。如果將口渴識別為飢餓，就很容易吃高熱量的食品。所以在這個時間段應該喝熱茶或熱咖啡，既能解渴，又能產生飽腹感，避免暴飲暴食。

13~14點：睡午覺

許多忙碌的上班族不太重視午休，更寧願騰出來看看劇或刷刷微博。其實適當午睡15~20分鐘，既能讓身體快速補充體能，又不會影響夜間休息，有助於維持正常的新陳代謝。

15~19點：吃晚餐

這是最適合吃晚餐的時間。超過這個時間吃，會影響人的消化，導致脂肪累積。但是為了確保補充好足夠的體能，也應當加入適當的健康脂肪，比如吃魚就是個不錯的選擇。

16~20點：有氧運動

此時身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動最理想的時間。無論你喜歡籃球還是游泳，這個時間最適合你去暢快淋漓地出一身汗了！

20~21點：喝酸奶

低脂酸奶不僅可以為接下來禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。注意不要喝完酸奶後，胃口大開又吃別的零食噢。

21~23點：睡眠

每晚11點前睡覺，而且每天保持規律的睡眠，才更有利於瘦身和提升人的精氣神。

其實鍛煉的時間很容易抽出來，業餘有條件的可以去健身房，再簡單點在家裡或樓下花園就能完成。

如果你說鍛煉得太晚了，堅持不了的話，來看看這張照片。

是不是被這個頭帶銀絲的「潮老頭」帥了一臉？

他叫劉勝，江蘇徐州人，今年已經60歲了！堅持健身20多年，練就了這一身不老的身材！

大爺都能辦到的事情，你還嫌晚嗎？

好了親愛的朋友好好消化一下，小派去約會了。

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