關於瑜伽禮儀，你知道多少？做到了嗎？

享受瑜伽優雅生活

1、脫鞋

很多瑜伽館的前門都有擺放鞋子的地方，進門應該先脫鞋。因為在瑜伽館裡大家都是光著腳走來走去，所以養成進瑜伽館就脫鞋的好習慣，我們練習瑜伽的環境也會衛生很多。

2、關掉手機

進瑜伽館一定要關閉手機，要不然練習中手機響了就會很尷尬。如果發生了這樣的事情，大家應該立馬起身關掉。一些老師上課中為了不影響到其他的學員會選擇忽視你的手機鈴聲，並且也會暗示你，他（她）不喜歡在課堂上再次聽到你的手機鈴聲。

3、準時到課堂

所有人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，因為遲到不僅會影響到老師的節奏，而且會打擾到其他學員。開課前，至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，並且課堂已經開始十多分鐘了，就不要進去了，等下節課或者下一次課吧。

4、尊重老師

當你進入一個瑜伽課堂，在接下來的一個半小時內，你就要尊重你的老師。可能課堂進行一半的時候你發現你不喜歡這個老師或這種瑜伽風格，可是你也應該繼續呆在教室，跟隨老師的指令做練習，或者你可以跟老師說你經驗不足，就做挺屍式。

5、休整姿勢的時候去洗手間

當你想去洗手間，無需請示老師，只要輕輕的離開教室就好了。最好在休整姿勢的時候去洗手間，像嬰兒式和下犬式。如果你經常在做一些比較難的姿勢或者挺屍式的時候去洗手間，是不會贏得老師的尊重的。

6、墊子與輔具禮儀

把自己的墊子鋪在合適的位置上，讓旁邊的人有自由舒展的空間，尊重你身邊伽人的個人空間，如果你借用的是瑜伽館的輔具以及墊子，還需要在使用過後重新整理好並歸還到原來的儲物區域。

7、衣著得體、舒適

衣著簡單、舒適，還需謹慎。瑜伽跟潮流其實沒什麼關係，沒有人希望看到你走光，曾經一個老師告訴我，在Swami Satchidananda 的修行地，受訓人員被建議先照照鏡子，再進入課室。你需要考慮的是，當你在做倒立、後彎、扭轉，自己衣服的狀態。

8、把孩子留在家裡

市面上的確是有親子瑜伽課程，我也承認跟孩子們一起練瑜伽對孩子的身心都非常有益處。但如果是在成人的課堂上，你應該考慮到課程的時間長度以及小孩子是否也能一直這樣保持專註，以及這種希望孩子能完全堅持上完整一節課的期望是否現實。推薦的做法是把孩子留在家裡，或者把孩子帶到兒童瑜伽的課堂上，成人瑜伽課堂就應該是為成人準備的。

9、不要跳過挺屍式

最後的放鬆姿勢挺屍式是練習很重要的一部分，不要試圖提前離開瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會挺屍式就離開，但不要讓這成為一種習慣。

很多人總以為挺屍式太簡單，顯得很「雞肋」，所以跨過挺屍式的練習，實際上是非常可惜的。

最難也最簡單的體式——挺屍式

挺屍式可以列入最為重要和最難做好的瑜伽體式之中。在挺屍式中，我們象徵性地讓自己固有的思想和行為「死亡」，原有的印象和判斷消融，進入到一種不辨別的狀態中。

練習挺屍式時，要把身體擺正。確認身體左右兩側均勻地放在地板上，左右耳朵與左右肩膀呈等距，放鬆肌肉和骨骼。想像身體沉入地面，然後像一攤油似的擴散開來。平靜感官，放鬆舌根，感覺眼睛在眼眶裡，如同身體在搖籃里一樣，放鬆愜意，凝視心的位置。從內耳到頭骨全部放鬆，觀察呼吸的聲音。感覺鼻樑變得平滑，與身體這個廟宇一併消融。

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