用這3種方式有效改善你的嬰兒肥

嬰兒肥就是指已經脫離嬰兒時代，但臉看起來還是像嬰兒一樣肉嘟嘟的，高發於圓臉和鵝蛋臉，絕不會出現於菱形臉、方臉、錐子臉中。

很多人有嬰兒肥，但是身材卻不見得胖，無論怎麼減肥，臉都不會消下來。嬰兒肥只會使臉看上去肉肉的，不會給人一種臉很胖的感覺，這樣的臉就叫做嬰兒肥。

東方人因為臉部骨骼支架不夠穩固，因此與西方人相比，擁有較厚實的真皮層、柔軟的組織層及顴骨脂肪，臉部輪廓也較為圓潤，一般人多將這種圓圓的臉型稱做「嬰兒肥」。

此外，某些臉部肥胖問題是與身體代謝、肌膚鬆弛有關，比如淋巴循環不良時，我們人體的多餘水分、老廢物質無法水裡排出，就會堆積在臉上。隨著年齡的增長，肌膚會流失膠原蛋白的彈性缺乏，也會使得臉部線條鬆弛，造成圓臉的錯覺。

改善嬰兒肥

運動

利用有氧運動，快速代謝體內多餘的水分。散步、慢跑、游泳都是很好的方式。

張大嘴巴讀出「A、I、U、E、O」，可以起到鍛煉臉部肌肉的作用。

日行萬步

日行萬步有利於精神的放鬆，心情舒暢，減少不良情緒，保持大腦敏感，提高身體免疫力，能降低血壓、血糖，提高肺活量，保持血管的柔韌性，使心血管系統保持最佳功能，降低患心臟病的風險。

步行鍛煉有益於促進新陳代謝，增加食慾，有利睡眠，預防或減輕肥胖，還有利於防治關節炎。長年的步行鍛煉，常常使人有身輕如燕之感，使女士更年輕，患慢性病的老年人更容易健康。

平均每散步半個小時就可以燃燒200卡路里的熱量，並能鍛煉腿部和臀部。但需要一定的強度刺激，如果只是每周慢慢悠悠去溜達兩次，就不會收到什麼好的效果。

您只需每天在適宜的場地每天快樂地行走30~60分鐘，堅持下去。

飲食

通過均衡飲食，達到全身瘦身的目的。

多食用利水食物，快速代謝體內多餘的水分。可以在平時多吃一些富含維生素高的水果和蔬菜，如：蘋果、黃瓜、芹菜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

如果你的目標是減肥，那每天消耗的熱量就應該比攝入的多500~700千卡（具體數據依據自己的減肥目標和截止日期而定），對於想要減脂的人來講需要很好控制自己的熱量攝入。想要減脂的女性，每天只能享用1500千卡熱量的食物。需要記住的事，常吃油炸食品只會提升自己的體重。

按摩

早晚按壓四白穴，持續5秒再放開2秒，共20次，可對抗地心引力對肌膚造成鬆弛。

手從下顎緩緩像耳垂按壓，每天這樣重複十分鐘以上可以達到瘦臉的效果。

重點

不偏食，要保持均衡營養

加強有氧運動，多做臉部按摩

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