快來圍觀，「周董」教你俯卧撐

俯卧撐這個動作，我相信一定有很多人都曾經做過，而且我相信你覺得對這個動作已經非常了解了，但是俯卧撐其實也是講究一些科學的方法的，快來圍觀，「周董」教你俯卧撐

雖然做俯卧撐不受時間場地的限制，但是俯卧撐運動還是有一定的標準性的。有研究稱做俯卧撐可以作為檢測體能健康的一個標準，因為完成一個俯卧撐幾乎要動用到身體的每一個部位。男人做俯卧撐的好處有哪些呢?經常做俯卧撐的男人性生活質量更高，而且對人體的生理機能、體質等都有較好的鍛煉，還可以有防止早衰的效果。

俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。美國權威運動協會公布的一項研究成果中指出，做俯卧撐可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，可以作為體能健康的檢測標準。完成一個標準的俯卧撐需要用到手臂、胸、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密的配合。憑著個人的力量支撐自己的重量，是最快捷最準確的反映神經和肌肉功能的方式。

俯卧撐的正確做法

1、雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。

2、兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。

動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

俯卧撐的好處有很多，鍛煉身體，增強體質，增進健康，不過要做俯卧撐的正確做法才行，下面我們就來具體了解一下俯卧撐的好處。

做俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌的力量，提高人體靜力性和動力性力量素質。俯卧撐對於發展平衡和支撐能力有重要的作用，可以改善人體中樞神經系統，幫助骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，還可以加速血液的循環，促進人體的生長發育。

除此之外，經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！