用圓圓的它練就瘦瘦的你！

喜歡瑜伽的你，

會不會有段時間感到

經常練的瑜伽體式開始變得單調，

想要嘗試一些新的體式？

其實，

瑜伽可以配合很多道具來練，

不同的道具就可以衍生出很多新的體式，

又好玩又有趣！

其中有一個就是瑜伽球。

給我一個瑜伽球，我能撐起整個世界！

大家都知道

維密天使不僅顏值高到爆表， 身材更是火辣！

而這樣近乎完美的身材，

也並不是天生如此

天使們經常透過Ins分享自己的心得，

原來有很多維密也是瑜伽球的愛好者。

維密超模izabel goulart伊莎貝兒歌勒

時尚界小魔王奚夢瑤

維密超模

Rosie Huntington Whiteleyt羅茜·漢丁頓-惠特莉

瑜伽球不僅可以鍛煉身體柔軟度，

還可以利用它進行線條塑造，

提高身體的核心穩定性。

下面小編就瑜伽球分享一系列針對全身的動作

真的是魔力十足哦！

鍛煉腿部、腹部

雙腳併攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。

鍛煉手臂、小腹

上半身與瑜伽球保持45度，雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反覆15次。

鍛煉腹部、腿部

身體如同一個平板，雙腳併攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐於地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反覆20次。

鍛煉小腹、大腿

小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反覆15次。

鍛煉兩側腰部

腳部一直到膝蓋平放在瑜伽球上，雙手垂直於地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳併攏向手臂彎曲。呼氣還原，反覆15次。

鍛煉腹部、手臂

雙腳併攏放在瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反覆15次。

鍛煉小腹、腿部

身體45度保持肌肉繃緊，手部直立放於瑜伽球上，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反覆15次。

真是全身都照顧到了，

有沒有感覺瑜伽球特別棒！

明天JM健身工作室將會有一節瑜伽球公開課！

這可是JM會員的福利課哦！

8月29日（明天）18:40 - 19:40

JM會員可以免費參加

對瑜伽球感興趣的朋友

明天可以去到現場觀摩學習哦

有沒有已經開始期待明天的課程啦

到不了現場的你

我們明天將第一時間報道公開課課堂盛況，

讓你無論到場與否

都能感受瑜伽球的百變魅力！

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註：文章部分圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

JM健身CLUB

只為做的更好、更完美

安靜努力地行動，讓成功來說話！

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