5種食物是養「精」高手！男人不知道太可惜

想要優生優育，不但要有好卵子，好精子也很重要。生孩子可不只是女人的事，准爸爸們精子的質量也非常重要。不少男性只是把備孕理解為鍛煉身體，事實上，備孕不但要邁開腿，還得管住嘴。想要培育精力充沛的「小蝌蚪」，下面這些飲食禁忌一定要注意。

最「養精」的食物

1、牡蠣

牡蠣含鋅量豐富，有「男子漢食物」的美稱。

鋅有利於生殖系統發育以及精子的產生，幫助精子的核酸與蛋白質代謝，提高精子活力。

鋅元素缺乏可導致前列腺中酶活性異常，從而影響精液液化與精子活力。

2、沙丁魚

精子的活力、靈活度都與DHA有關，沙丁魚富含人體最易吸收的DHA。

同時，沙丁魚還富含Ω-3脂肪酸，能降低甘油三酯、預防血栓形成，是維護心血管健康的優質食物，也有利於改善男性的ED問題，減少性功能障礙。

3、山藥

山藥含豐富的精氨酸，它能參與精子生成，幫助增加精子數量，提高精子活力。

研究證明，精氨酸對於男士精子質量提高有著重要作用。

精氨酸的存在有利於精子的生成，有效改善男士少精症的問題。

4、枸杞

枸杞中含較多果糖，果糖在精囊腺中含量較高。

果糖有助於改善精囊腺功能，提升精子活力。

5、西紅柿

西紅柿富含維生素C與番茄紅素，番茄紅素能改善前列腺功能，維生素C幫助抗氧化，清除自由基，提高精子的活力。

最「殺精」的食物

1、咖啡

咖啡具有提神醒腦的作用，因為其中的咖啡因會刺激人的交感神經。

交感神經掌握人白天的全部活動，當它受刺激時，人的精神就會活躍起來。

副交感神經則負責人夜間與性有關的活動，它與交感神經互為表裡。

當交感神經活躍時，副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的下降。

2、燒烤

燒烤對身體的危害很多，油炸、燒烤的澱粉類食物中含丙烯醯胺，這是致癌物之一，可導致男性弱精、少精。

此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

3、酒類

喝酒會消耗人體內的葉酸，會因葉酸的缺乏，從而導致生育能力下降。

長期飲酒會降低精子數量以及活力，進而降低生育能力。

長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成，從而降低精子濃度，導致ED。

因此，男性朋友最好避開「殺精食物」，但也不必刻意吃太多「壯陽食物」，應該做到營養均衡攝入，這樣才可以提升人的健康情況，也能更好「助 性」。

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