跑步經常會用到的腿部肌肉是哪些？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是醜八怪-5：

王老師，您好，都知道跑步是鍛煉身體最簡單方便的運動，而且跑步鍛煉用到頻率最高的就是下肢，那麼想問下：跑步時經常會用到哪些腿部肌肉呢？

回復

跑步最常用到的肌肉是「股四頭肌」，它位於大腿的前側，正因為使用頻率很高，所以我們可以發現那些短跑田徑選手往往有非常發達的股四頭肌。

在跑步時，小腿部分經常使用到的肌肉是前方的「脛前肌」和後方的「腓腸肌」（小腿肚）。需要提到的是，小腿肚下方的「比目魚肌」是不管走路還是站立都會用到的肌肉。

雖然跑步發力靠下肢，但是臀部也起到了很關鍵的作用。「臀肌」是由數幾個肌群組成，細分的話有「臀大肌」、「臀中肌」以及「臀小肌」，臀肌發達對於跑者的耐力與維持骨盆穩定度都很有幫助。

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