糖尿病稍不留神就易致盲！做好4件事，保護眼睛，遠離糖尿病眼病

糖尿病是危害人類健康的第三大疾病，一旦患上，就會嚴重影響糖友的生活質量。更糟糕的是，糖尿病併發症多，一旦病情惡化引發併發症，或將給糖友帶來生命危險。糖尿病眼病作為糖尿病的常見併發症，致殘率很高，那麼，如何避免糖尿病眼病的發生？糖友在日常生活中該怎麼做好眼部保健呢？

糖尿病眼病要注意日常的保健

1、外出時注意陽光的強烈度

糖友外出時，如有強烈的陽光，應戴防護眼鏡，避免眼睛長時間暴露在強光照射的環境，避免陽光傷害視網膜。另外，糖友參加冬季戶外活動時也要特別注意，以免雪紫外線損傷視網膜，造成「雪盲」。

2、避免劇烈運動，尤其是頭部的

糖尿病視網膜病變分為增殖期和非增殖期，增殖期，患者的視盤或視網膜新生血管壁薄且脆弱，在頭部的振動過大或長時間劇烈運動的作用下，容易造成破裂和出血，給病人造成不可彌補的損害。所以，糖尿病眼病患者要注意避免劇烈運動。

同時，舉重物、蹲馬步等運動容易引起眼壓升高，也不適合糖尿病眼病患者。此外，這類患者還應盡量避免頭部低於腰部水平線以下的動作，如系鞋帶、俯卧撐、倒立等，以免加重眼部傷害。

3、多喝綠茶護眼

綠茶中含有大量的維生素B1、胡蘿蔔素等成分，在一系列酶的作用下，它們能轉化為維生素A，對滋養眼睛很有益處。此外，綠茶中還含有茶多酚類物質、維生素C等，它們能吸收體內放射性物質，然後再排出體外，進而減少輻射對人體的損害，因此，糖尿病，尤其是電腦族糖友可以多喝綠茶護眼。

4、定期做眼底檢查

視網膜病變是糖尿病患者微血管病變的併發症，人體血管長期處於高血糖狀態，容易導致眼內各種組織會發生質變，其中血管壁組織最為明顯，早期表現為小的血管瘤、小的出血點，此時患者視力並未明顯的減退跡象，不容易被發覺。

隨著時間延長，病情逐漸惡化，患者將出現大黃斑病變、視網膜出血滲出、玻璃體出血、增殖甚至視網膜脫離，此時患者的視力會大幅下降，直至失明，這個時候在治療就棘手了。因此，糖友應定期做眼底檢查，以免錯失了最佳治療時機。對已發生眼底病的，應3個月至半年檢查一次。

在所有治療之中，將血糖保持在正常水平內才是最根本的，這是也是治療糖尿病眼病的最基礎治療。沒有控制好血糖這個基礎，多談其他的治療也沒有什麼用處。因此，糖友或糖尿病眼病早期患者務必要將血糖控制好，控制血糖，可以從控制飲食做起。

防治糖尿病眼病，飲食有8原則：

1、合理控制總熱量：肥胖患者應先減輕體重，減少熱能的攝入，反之，消瘦患者要提高熱能的攝入，增加體重，以接近標準體重為宜。孕婦、乳母、兒童要增加熱能的攝入，以維持自身特殊的生理需要和正常的生長發育。

2、碳水化合物不宜控制過嚴：一般而言，糖友的碳水化合物的攝入量應根據各自情況而定，但不能過低。飲食中碳水化合物太少，機體若因缺少糖而利用脂肪代謝供給熱能，更容易發生酮症酸中毒。

3、減少脂肪攝入：高脂肪飲食會妨礙糖的利用，其代謝本身會產生酮體，容易誘發和加重酸中毒。但具體的攝入量還是應根據病人的具體情況而作相應地調整，肥胖患者每日不宜超過40克，消瘦病人可相應提高脂肪攝入量。

4、膽固醇食品要限制食用：糖尿病肥胖者應減少含膽固 醇高的食品，以免加重病情。

5、蛋白質的供應要充足：糖友的蛋白質供應要充足，攝入量要與正常人相當或稍高。但有合併症的患者，應在醫生的指導決定蛋白質的攝入量。

6、適當補充維生素、礦物質和微量元素：維生素B12可以改變緩解神經系統癥狀，維生素C可以預防微血管病變，糖友應適當補充。一般穀類食品中含維生素B1較高，但由於糖尿病飲食限制主食的攝入量，影響維生素B1的攝入，容易出現因缺乏維生素B1而引起的神經系統疾患，因此要適當補充。在感染、並發其它疾病或控制不良的情況下，維生素、礦物質等更要多補充些，特別是維生素B1。

7、飲食中鈉鹽不宜過多：高鈉易誘發高血壓和動脈硬化，因此要適量。

8、多吃富含食物纖維的食物：食物纖維可使葡萄糖的吸收減慢，改善葡萄糖耐量試驗，降低空腹血糖和餐後血糖濃度，並可降低血脂濃度，還可以預防心血管疾病、慢性膽囊炎、膽石症等併發症。

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