女人經期減肥，謹記四個七天，輕鬆減肥加塑身

導讀：女生唯一的躲不掉的困擾就是每個月的大姨媽，那麼這一段時間我們該如何進行減肥呢？大家來看看吧。

一、經期的七天

經期每天都飲用蘋果茶配合溫熱的紅茶，能夠起到很好的利尿以及去水腫的效果。其次、經期喝紅糖老薑茶，可以補充身體流失的鐵，同時還可以排出體內難以排出的經血，這樣就可以吃的好，又不會長肥肉。在經期的時候身體是非常虛弱的，在減肥的時候身體一定不能是虛弱的狀態，因此這個時候還是需要注意補充營養的，比如多喝點豆漿。

二、經期後的7天

經期剛剛結束，這個時候其實是減肥最佳的時間，這個時候將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。其次，經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，並且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，還可以將減肥油擦在任何你想廋的地方效果非常的明顯。

三、經期後的第二個7天

在這個期間熱量的攝入一定要控制的，並且在這個期間水果的攝入一定要注意，並不是越多越好，即便是蘋果這些減肥的水果也不例外。對於主食或者說澱粉類的食物也要注意，經期以後人體會分泌黃體素，這個荷爾蒙會使人堆積脂肪。

四、經期後的第三個7天

這個期間很多人會有水腫的現象，這是因為身體要調整為下次姨媽來臨做準備，這個期間一定不要吃太鹹的食物，避免體內過多的鈉元素導致內分泌失調，這個時候可以多吃紅豆綠豆等，這些食物有利尿和排除對於水分幫助消腫。這個時候基礎代謝會降低，而且這個時候是特殊時期不能夠通過運動來消耗熱量，不過這個時候通過按摩確實一個不錯的選擇。

小結：充分結合自身的規律去減肥，既可以達到減肥的目的又不會傷到身體，甚至還可以塑身一舉兩得。

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