為什麼你工作累得像狗，躺下去卻又睡不著？

如果你是個一倒下就能呼呼大睡的人，那真可算是幸福之人了。在今天這個快節奏的時代里，晚上睡不好的人比比皆是，失眠的痛苦不是小痛苦，有些人連續幾天，甚至幾個月的無法安睡，越是無法安睡，越是焦慮，就更加無法進入睡眠，睡覺不是休息，反倒成了壓力，身體狀況日漸走下坡，所以，不能小看失眠這件事。

失眠是臨床常見病症之一，由於各種原因而引起的失眠層出不窮，有時短周期的失眠可能覺察不到身體的變化，但隨著失眠周期的增進，嚴重會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症；如果一個人長期反覆失眠，他就會對失眠越來越恐懼並過分關注其後果，到最後就形成了惡性循環。

那麼，失眠的癥狀與其表現癥狀有哪些呢？

1

入睡困難

這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現，本著早治療的原則，患者應充分重視這一癥狀，及時獲取專業幫助，避免失眠危害。

2

不能熟睡、容易做夢

患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，對於聲音及燈光異常敏感；有些患者表現為經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

3

早醒、醒後無法再入睡

表現為雖然能較快入睡，但是睡眠時間很短，經常半夜醒來，又或者醒來後就很清醒，無法繼續睡下去，常常一直持續到天亮。

4

睡眠質量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。睡眠質量差可由多種因素導致，但失眠引發的癥狀則大不相同，有的患者表現為白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視躺在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

5

睡後精力沒有恢復

有些患者表現為即使睡眠時間很充足，但是還是感到渾身乏力，精神不振，無法全身心工作。

女人失眠的原因有哪些

1

壓力過大

女性一般在家裡都是家庭主婦的形象，即便是個事業型的女性，在家裡也會做家務。也會心心念念要如何照顧孩子和丈夫。所以面臨的事情就多些，生活工作兩不耽誤，瑣事多了，壓力會很大，就容易失眠！

2

更年期失眠

婦女一般在45～55歲之間處於更年期階段。由於更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦一垂體一卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，加之心理因素及社會因素等誘因，使患者產生更年期抑鬱症、焦慮症以及心理變態等，這些精神系統方面的異常往往導致失眠。

3

月經紊亂

女性生理期是健康的衡量標準之一，在月經來臨的時候，女性的睡眠質量和時間還有睡眠程度都是不一樣的。比較敏感，很容易被吵醒，另外生理期來臨的時候，心情也會受到影響，我們應該都知道。人的清醒狀態、睡眠狀態分別與雌激素、孕激素有關，而月經期間的激素分泌存在失調，從而導致失眠，且這種失眠現象隨著人體激素的分泌量的多少而出現或消失。

改善睡眠的3款食譜

百合蓮子粥

取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克；干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克；先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克；將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。

將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

除了上面這幾種食療，姐妹們一定要養成規律的作息時間，避免熬夜，白天多運動，中午之後減少咖啡因攝入，少抽煙，少喝酒，營造良好的睡眠環境等，這些都能幫助你活得充足的睡眠。

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