處暑到了，我們應當如何養生？

處暑，處暑

也就是「出暑」的意思

意味著炎熱的夏天要轉換成涼爽的秋天啦！

下面，小御就跟大家說說處暑養生的一些注意事項。

飲食養生：預防秋燥

處暑節氣是氣溫由熱轉涼的交替時期。處暑節氣後，雨量會逐漸減少，燥氣開始生成，人們普遍會感到皮膚、口鼻相對乾燥，所以應注意防「秋燥」。這時應多食新鮮蔬菜和水果，便於生津潤燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了，多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

處暑節氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。少攝取韭菜、大蒜等辛辣食物和調味品，還有炸雞等煎炸食物，這些熱性食物都會助燥傷陰，從而加重秋燥。

科學秋凍：早晚適當添衣

處暑後由於天氣逐漸轉涼，晝夜溫差加大，早晚應適當添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循「春捂秋凍」的養生原則，不宜一下子添得過多，可有意識地讓身體凍一凍。

適當的秋凍是有好處的，一是可以提高人體的肌肉關節活動能力，促進血液循環；二是能提高人體的禦寒能力，以達到強身健體之目的。

運動養生：秋高氣爽

處暑節氣，經常到公園散步，呼吸新鮮空氣，是最簡單的運動養生。散步不僅能幫助我們活動全身的肌肉和骨骼，還能加強心肌的收縮力，從而有效預防心血管疾病。

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