燕麥粥的減肥功效 三大食譜讓你邊吃邊甩肉

燕麥是一種便捷又美味的農作物之一，主要產自東北地區，用其熬煮成粥更是深受很多人的喜愛。不少女性朋友們都會選擇食用燕麥粥來減肥瘦身，因為燕麥的飽腹感比較強烈，在吃正餐之前服用燕麥粥能減少正餐熱量的攝入。與此同時，燕麥粥本身的熱量也不會特別高，又能達到飽腹的作用，不失為是一道健康美味的減肥美食，大家不妨可以試一下。

除了具有減肥功效之外，燕麥粥也有很多不為人知的獨特作用。燕麥具有止血的作用，估計這一點很少人知道。生理期的女性朋友們可以選擇食用燕麥粥，既清淡又營養。當然，燕麥粥的含糖量也很低，糖尿病患者可以選其作為主食，可以降低其澱粉和糖份的攝入。眾所周知，糖尿病患者不能食用過多的米飯或者米粥，用燕麥粥代替再適合不過。

上文介紹了燕麥粥的各大功效之後，那麼你知道這道美食的正確做法嗎？燕麥粥的做法各式各樣，並且也都十分簡單。今天小編就來介紹幾款燕麥粥的食譜。

1、牛奶燕麥粥。準備以下食材，包括燕麥100g、牛奶半瓶。記住要將燕麥煮好再放入牛奶，以免破壞牛奶裡面的營養物質。

2、紅棗燕麥粥。準備以下食材：燕麥100g、紅棗數枚，兩者一起熬煮成粥，早晚各一劑，美容又養顏。

3、桂圓燕麥粥。準備好燕麥50g和桂圓數顆，兩者混合煮，然後再加入紅糖即可。桂圓性溫味甘，搭配燕麥既能養胃又能補充能量。【原創未經允許，謝絕轉載！】

瑜伽作為新時代下一款新型的運動方式之一，可以說有著諸多的好處。越來越的人開始將自己的眼光逐漸聚焦在自身形體的塑造上，而瑜伽恰恰給人們提供了一個機會，一個鍛煉自己身心、精神意識上的機會，這就是人們常說的瑜伽。

在大多數人看來，瑜伽是一項可以在繁忙的工作之後釋放自身蓄積已久的情緒、鍛煉自己堅強的意志力的運動方式之一。可以說，瑜伽引領了人們走向又一個健康生活方式的新高峰。不斷加入的人群，見證了瑜伽的巨大無可抵禦的魅力。

瑜伽首先作為一項運動，可以很好的起到鍛煉的作用。很多人在完成瑜伽後的一至兩年時間裡，由於缺乏基礎的訓練導致瑜伽後的效果丟失。後悔的同時，又在深深思考著瑜伽的諸多益處。而瑜伽帶給人們的，只會是愈加修長的身形。

瑜伽的很多動作可以從不同的方面、不一樣的角度去鍛煉人們的各樣能力。瑜伽可以很好的鍛煉自身平衡能力，凡是平衡能力不強的人，大多數選擇瑜伽之後，很好鍛煉了平衡能力，在練習完瑜伽之後，對於以前不能適應的運動也可以著手了。

一個人重要的就是思想、心情，倘若活在世界上，丟失了起碼的愉悅，不妨選擇瑜伽這一運動方式來有效緩解這一情緒。在瑜伽的過程中，全身心的投入勢必會讓人暫時性或是長期性的忘記之前的懊惱，得到心情上的放鬆，全身心的愉悅。【原創未經允許，謝絕轉載！】

如果想要學習好游泳，首先要關注的是游泳動作的精準度。只要對游泳動作有所熟悉，並且多加練習，就能成功學習到游泳的動作要領。今天給大家介紹的是關於自由泳動作的要領。對於自由泳來說，這是一項說簡單卻複雜的游泳動作。它沒有蛙泳這麼基礎，也沒有仰泳和蝶泳那麼難學。所以，要想學好自由泳，也不是不能做到。

對於自由泳動作要領，主要分為手臂，大腿打水，呼吸，專題四個步驟。這次各方面的要領掌握後，就能夠在水中自由馳騁。

首先是手臂的動作。手臂要配合腿部的動作同步進行。同時，手臂在入水時，一定要注意，運用斜切入方式進行入水。否則，會產生巨大的阻力。還有的是，手臂進入水後，應馬上向下滑，然後進行手臂旋轉，再重複下一個動作。手臂的作用，是江水往後推，使自己產生相反作用力，讓自己在水中前進。所以，手臂的動作是關鍵。

手臂動作必須配合的是腿部的動作。而腿部的話，主要是進行打水動作。腿部要與手部動作配合的同時，有節奏地拍打水面，並且減少在水中的阻力，達到小馬達的效果。入水時手臂要盡量伸直，以免產生太大的阻礙。同時，腿部要快速抽打水面。

還有一個關鍵要點，就是在游進過程中的換氣。換氣是困擾許多游泳初學者的問題。因為換氣時，需要利用手臂腿部配合的空隙，進行頭轉體的呼吸動作。那麼在游進的過程中，游泳者需要掌握自己游泳節奏。在手臂完成一個動作，準備下一個循環時，頭向左或向右進行轉身，並且用身體接觸空氣的部分，進行呼吸。

與此同時，我們在游泳池中進行練習的時候，還要注意轉體的問題。當游泳者游到池邊時，就會面臨著游進的同時進行轉體的問題。這是很多初學者難以駕馭的。這也是需要通過手臂和眼睛的配合，找準時機進行轉體，在不浪費時間前提下迅速完成動作。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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