這招不傷膝蓋又能鍛煉臀部腿部的運動，我覺得可以！
比起健身房，有時候更喜歡在家裡做運動，因為在家的感覺更放鬆，也不受其他人的視線打擾。想要在家也能鍛煉臀部和腿部的運動，深蹲就是你不錯的選擇！
初學者們可以利用拉杆或者其他外物平衡支撐，慢慢的利用腰力和腿力往下蹲，腰桿要挺直，姿勢要正確。
如果是負重深蹲的朋友要注意，一定要有專業人士在場以免產生意外，雖然深蹲看似簡單，但其實對於腿部肌肉和臀部肌肉的要求都很高。
負重深蹲要從輕量的杠鈴開始訓練，平衡要穩，而且腿和膝蓋成90度。
深蹲動作一次能夠鍛煉背部、腰部、臀部到腿部的肌肉，是個不錯的運動方法，大家在家也可以試試~
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※膝蓋疼痛不用到處求葯了，一把韭菜勝過10副葯，治一個好一個！
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※非常簡單的，膝蓋疼痛外敷方
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