平板支撐已經OUT啦！最新花式平板支撐你知道多少？
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08-29
平板支撐已經風靡全球，大家在家沒事都會開始做平板支撐，雖然動作簡單，但是確實要鍛煉到身體所有肌肉的動作。但現在平板支撐已經OUT啦！最新花式平板支撐你知道多少？
平板側支撐
利用單手手臂的力量將身體撐起來，腰挺直，身體到腳懸空成直線。
蛙腿平板支撐
和平時用手肘支撐平板不同，這次是用手掌作為支撐，將腿往外抬起，膝蓋觸碰到手部，然後換邊。
蛙跳平板支撐
和蛙腿平板支撐的準備動作一樣，用手掌支撐身體，然後雙腳往前跳，雙手不能離開地面，要注意身體平衡。
側身蛙腿平板支撐
這個動作對體能和力量都有相當大的要求，練習是要注意不要受傷，在側身平板支撐的基礎上側抬腿，手肘碰到膝蓋為止。
今天一口氣給大家介紹了那麼多花式平板支撐，但是每個動作都要量力而為，不要受傷哦！
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