公園裡大爺大媽那些奇葩的健身手段

在你的印象里，大爺大媽們都是怎麼健身的？太極？踢毽？廣場舞？

如今，他們又有了新大招——龜蛇爬行

近日，在廣州越秀公園、東湖公園等地方，偶爾能看見一些大爺大媽戴著手套，緩緩地在公園裡爬行。大爺大媽稱，這是一種新的健身方式。

創造此健身方式的，是一位80多歲名叫李培良的廣州大爺，而據新聞報道，此種健身方式是一種不錯的肌肉鍛煉方式，

對膝關節、脊椎和心腦血管以及痔瘡康復有好處。

視覺君不得不說，大爺大媽們在健身上還是很有想法的。那麼本期，就和大家一起來看看，中老年人群體中那些其它「神奇」的健身方法吧~

尬舞

尬舞，可以說是廣場舞的進階版本，大家跳舞開心就好，但還是要避免在馬路上跳，佔用公共空間或者影響交通秩序就不好了。

撞樹

生活中，有些老人喜歡在公園裡用後背或手臂使勁撞擊樹榦，甚至用雙手不停拍打樹榦，有的老人認為這樣身體會越撞越硬朗。但其實使用按摩錘等器具按摩身體其實一樣可以起到舒筋活血的作用，「撞樹」這種方式往往容易傷樹又傷人。

暴走

目前國內多地出現了老年人暴走團，所謂暴走團指的是一群老年人組成的隊伍排著整齊的隊列，放著勁爆的音樂在馬路或人行道上甩手疾走。走路本身是很好的健身方式，但是不一定每一個人的身體狀況都適合長時間快走，並且此種健身方式在道路安全上也存在一些爭議。

甩鞭子

在中國的許多公園裡，可以看到有人拿著幾米長的長鞭子揮舞，一般是採用擊打地面、樹木等形式進行鍛練。甩鞭子有活動筋骨、鍛煉力量和協調性的作用。但甩鞭子要注意不要誤傷他人，此外它巨大的響聲會干擾他人。

滾樓梯

西安一位大爺用滾樓梯的方式來健身。他聲稱這種方法能釋放壓力、放鬆身心。但這種方式客觀上具有很大的危險性，並且容易誤傷別人。

拍手倒行

社會上傳言倒著走可以防治腰腿痛，導致不少老人採取倒走的方式鍛煉。但對於老年人來說，倒走還可能增加摔傷、被撞的風險。建議平時正走、倒走交替進行，並要做好充分熱身，穿舒適不容易打滑的運動鞋和棉襪。

喊嗓子

許多老人喜歡早上到公園吼上幾嗓子，覺得這樣可以鍛煉肺活量，但是在愉悅自身心情時也要顧及他人心情，如果要喊應盡量在無人空曠的地帶。

鍛煉講究循序漸進、日積月累，並且也應該估計他人感受和公共秩序，視覺君在此提醒大家，鍛煉還是要量力而行，這樣才能既開心，身體也更加健康哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！