這些長高傳言是真的嗎？看看科學長高的真相！

關於長高這件事，有太多真真假假的傳言，給青少年造成困擾。結合初中生長高方法，在此釐清幾大長高傳言、點明科學真相，並提供科學的孩子吃什麼長高個子方法，讓孩子避免走增高的彎路，儘早對身高進行有效干預。

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爸媽矮，孩子也不高？

這大概是被問得最多的問題了。權威專家表示，影響孩子身高的因素，遺傳其實僅佔30%-40%，而外力因素，如營養、運動、睡眠、生活環境等後天因素占的比重為60%，也就是說，即使爸媽個子不高，我們仍然有足夠的空間可靠後天補足。

在我們後天可控的範圍內，保證均衡合理的營養食補、運動、充足的睡眠，讓孩子在遺傳的基礎上儘可能長高，其身高超過父母的海拔也是有很大可能的。

2

小時候高，長大就一定高嗎？

很多孩子從小就是同齡人當中的身高領跑者，這似乎給家長們吃了顆「定心丸」——小時候就這麼高長大肯定不會矮，於是在飲食、作息等方面就完全沒有顧慮，放任自流。

其實不然，人的身高並非是勻速增長的，在「黃金長高期（7—16歲）」中，以12—14歲的小階段為「突增爆發期」，正常發育的孩子在這個時期通常都能猛竄個子。然而，目前已有越來越多「早發育」、「性早熟」的青少年，他們中有的女孩子9歲就來了月經，當她12歲時骨齡就已接近15歲，骨骺線也趨於閉合，因此他們雖然小時候比同齡人高，但身高定型的年齡被大大提前，成年後的身高往往還達不到同齡人的平均水平！

3

喝牛奶真的有助長高？

眾所周知，牛奶中含有多種營養物質，包括人體必需的氨基酸和微量元素，對骨骼的成長大有裨益。然而，很多孩子由於自身的吸收低下問題，導致無法有效攝取牛奶中的鈣質，實屬浪費。

而且，牛奶雖好，但可惜並不是每個人都適合喝。經常接觸鉛的人、乳糖不耐者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腸道易激綜合症患者、膽囊炎患者均不宜喝牛奶。另外，牛奶中含有大量水分，但由於是高滲性飲料，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導致脫水。牛奶中的鈣鎂離子還會和藥物生成絡合物，因此，身體不好、經常吃藥的孩子，即使喝牛奶也難以達到長高效果，甚至會有一些副作用。

總的來說，想要長高，人體並不是只需要鈣質，更不能只靠喝牛奶長高！孩子應該如何抓住僅剩不多的機會，卯足全力長高呢？下面給大家建議：

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補充「長高必備營養元素」

三大長高必備營養元素，個個有專攻：

精氨酸：骨骼生長發育、骨細胞增殖分化的必要營養物質，缺乏時直接導致骨骼發育遲緩、停止生長。

賴氨酸：人體必需氨基酸之一，能提高消化、吸收能力，加速蛋白質合成，提供骨骼生長營養。孩子如果缺乏賴氨酸，就可能導致生長發育失常、提前停止生長。

牛磺酸：條件性必須氨基酸，保證身體發育成長、改善對鈣的吸收，都是長高必備的營養物質，可謂缺一不可。飯後食用3粒天天向上片，就能補充豐富的以牛磺酸、精氨酸等為代表的各大長高必備元素，改善鈣的吸收能力，加速骨骼細胞的增殖與分化，直接助力於骨骼的縱向生長。

5

睡眠對長高也很重要！

除了注意助長食品的攝入外，睡眠也是萬萬不可忽視的一個後天長高因素。青少年每天睡覺的時間不應少於8個小時。由於人體生長激素在晚上11點至凌晨2點分泌最旺盛，如果這個時間段孩子沒有達到熟睡的狀態，長此以往，孩子的身高就會受到影響。所以，青少年最好在晚上10點30前睡覺。這樣，入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。

釐清長高的誤區，找對科學的初中生長高方法，趕在孩子的骨骺線未完全閉合前努力一把，還能長高5cm以上！

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