這些長高傳言是真的嗎?看看科學長高的真相!
關於長高這件事,有太多真真假假的傳言,給青少年造成困擾。結合初中生長高方法,在此釐清幾大長高傳言、點明科學真相,並提供科學的孩子吃什麼長高個子方法,讓孩子避免走增高的彎路,儘早對身高進行有效干預。
1
爸媽矮,孩子也不高?
這大概是被問得最多的問題了。權威專家表示,影響孩子身高的因素,遺傳其實僅佔30%-40%,而外力因素,如營養、運動、睡眠、生活環境等後天因素占的比重為60%,也就是說,即使爸媽個子不高,我們仍然有足夠的空間可靠後天補足。
在我們後天可控的範圍內,保證均衡合理的營養食補、運動、充足的睡眠,讓孩子在遺傳的基礎上儘可能長高,其身高超過父母的海拔也是有很大可能的。
2
小時候高,長大就一定高嗎?
很多孩子從小就是同齡人當中的身高領跑者,這似乎給家長們吃了顆「定心丸」——小時候就這麼高長大肯定不會矮,於是在飲食、作息等方面就完全沒有顧慮,放任自流。
其實不然,人的身高並非是勻速增長的,在「黃金長高期(7—16歲)」中,以12—14歲的小階段為「突增爆發期」,正常發育的孩子在這個時期通常都能猛竄個子。然而,目前已有越來越多「早發育」、「性早熟」的青少年,他們中有的女孩子9歲就來了月經,當她12歲時骨齡就已接近15歲,骨骺線也趨於閉合,因此他們雖然小時候比同齡人高,但身高定型的年齡被大大提前,成年後的身高往往還達不到同齡人的平均水平!
3
喝牛奶真的有助長高?
眾所周知,牛奶中含有多種營養物質,包括人體必需的氨基酸和微量元素,對骨骼的成長大有裨益。然而,很多孩子由於自身的吸收低下問題,導致無法有效攝取牛奶中的鈣質,實屬浪費。
而且,牛奶雖好,但可惜並不是每個人都適合喝。經常接觸鉛的人、乳糖不耐者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腸道易激綜合症患者、膽囊炎患者均不宜喝牛奶。另外,牛奶中含有大量水分,但由於是高滲性飲料,飲入過多或在出汗、失水過多時飲用,容易導致脫水。牛奶中的鈣鎂離子還會和藥物生成絡合物,因此,身體不好、經常吃藥的孩子,即使喝牛奶也難以達到長高效果,甚至會有一些副作用。
總的來說,想要長高,人體並不是只需要鈣質,更不能只靠喝牛奶長高!孩子應該如何抓住僅剩不多的機會,卯足全力長高呢?下面給大家建議:
4
補充「長高必備營養元素」
三大長高必備營養元素,個個有專攻:
精氨酸:骨骼生長發育、骨細胞增殖分化的必要營養物質,缺乏時直接導致骨骼發育遲緩、停止生長。
賴氨酸:人體必需氨基酸之一,能提高消化、吸收能力,加速蛋白質合成,提供骨骼生長營養。孩子如果缺乏賴氨酸,就可能導致生長發育失常、提前停止生長。
牛磺酸:條件性必須氨基酸,保證身體發育成長、改善對鈣的吸收,都是長高必備的營養物質,可謂缺一不可。飯後食用3粒天天向上片,就能補充豐富的以牛磺酸、精氨酸等為代表的各大長高必備元素,改善鈣的吸收能力,加速骨骼細胞的增殖與分化,直接助力於骨骼的縱向生長。
5
睡眠對長高也很重要!
除了注意助長食品的攝入外,睡眠也是萬萬不可忽視的一個後天長高因素。青少年每天睡覺的時間不應少於8個小時。由於人體生長激素在晚上11點至凌晨2點分泌最旺盛,如果這個時間段孩子沒有達到熟睡的狀態,長此以往,孩子的身高就會受到影響。所以,青少年最好在晚上10點30前睡覺。這樣,入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。
釐清長高的誤區,找對科學的初中生長高方法,趕在孩子的骨骺線未完全閉合前努力一把,還能長高5cm以上!
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