跑的越快越久減肥的效果就越好嗎？

回答：

1）跑步的時間長了，脂肪提供能量的比率會增大。

2）跑的快，超過你的最佳減脂心率，那麼糖成為更主要的提供能量物質。

回答好這個問題，我們要了解一下運動時「脂肪供能」的邏輯，更好理解什麼如何更好減脂。

上圖顯示：身體有兩個主要供能物質：糖、脂肪：

1）安靜的時候，脂肪也在提供能量：脂肪提供能量的佔比為46%、糖為54%；

2）隨著運動時間的增加，脂肪供能比率最大可到87%。可以這麼理解，馬拉松運動員、長距離海峽橫渡，運動4小時的時候，身體的能量供應主要是脂肪。

簡單地理解一下人體提供能量的系統

1）激烈運動，人體主要供能系統是「糖」。2）勻速運動，人體主要供能系統是「脂肪」。

高強度間歇性運動，能快速消耗身體的「糖」，同時增加運動消耗的熱量總量，總體熱量輸出大，是有利於提供脂肪的供能總量。

希望對你有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！