爬山勿忘帶上護膝 你都戴對了么？

只要是爬山就要上山及下山，因此難免會對關節產生負擔，所以也常常有人會想，不如配戴護膝爬山吧，所以在這和大家一起分享護膝穿戴的常識！

登山護具可以對關節提供防護功能，護膝可以收緊膝關節附近肌肉、保護韌帶，從而提高穩定性。

護具通常有依照防護程度分級，入門級的護具，提供保暖、固定等預防性的功能，而進階的大多具有彈簧支撐片等是防護款式。在此提醒，如果你是關節受傷，務必儘早求醫並尋求建議，穿護膝爬山不是隨便的，穿錯了有可能傷上加傷。

上坡時護膝可以稍微放鬆，根據行程再隨時調整，下坡時可將護膝稍微束緊增強固定緩衝效果。

每次爬山的自然山徑，沿途路況多變；多石或泥路都會影響關節，因此護膝在中途都可能在上山段及下山段進行調整。使上坡是不會感到壓迫、而下坡又是能穩定支撐。護膝不是打上了就不能再動，應該要根據你的行程靈活應用，所以好的護膝應該要有方便的調整功能，行進間隨時可以視狀況做微調。如果上坡抬腿膝關節彎曲時，發現護膝會有些微移動或妨礙行動的；就必須調整位置再綁緊，直到其服貼於腿部為止。下坡路要比上坡更傷害關節，因此應該要選擇支撐力更好的進階護具。

其實護膝最好的就是有達到防護效果、但在行進間又不會特別感覺到它的存在，如果你一直感覺到你的護具，那可能就要檢查是否沒有穿戴好，不然就是買到不適合的護具了！

不要綳得太緊，也不要太松

護膝不是一味的綁緊才有效，綁緊會妨礙血液循環，長時間甚至會引起抽筋，甚至是肌肉拉傷。太松則是會失去保護作用，而且會磨損皮膚。這樣即使是花錢買來也起不到什麼保護作用。

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