哎呀！挑戰手臂力量的時候到了...
?
當
胯部打開了，就能凹很多看起來很牛B的造型，比如把它運用到下面這個手臂支撐體式當中。
既需要手臂的力量，又需要胯部的打開，當然，核心的力量也少不了。
第一步：
拉右腳跟靠近胸腔，右膝蓋向外打開，保持5次呼吸
然後扭轉身體向左，右手撐地，把右腳踩在右大臂後側
第二步：
頭轉向正前方，雙手撐地
左腿伸直，保持回勾
記住，要想抬起來，要先能做下面這個L型手臂支撐體式哦！
第三步：
雙手撐地，核心啟動，臀部離地，左腿離地，綳腳背
你
做到了嗎？現在就試試，是胯沒打開還是手臂沒力？歡迎在下方留言……推薦閱讀：
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你 做 到 了 嗎？
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