減脂期吃賽百味吉野家還能吃瘦？快進來看看！

是的，只要根據本篇文章的推薦，即使在減脂期，吃這些外賣也可以變瘦！

1、賽百味

人均24

首推賽百味的三明治，味道不能說多麼好吃，但是他家的食材搭配得營養均衡，低脂肪低卡路里，絕對的健康！也可以自己DIY搭配。但是減肥的話醬料建議胡椒或者黃芥末醬。

蜂蜜燕麥很受歡迎，但減脂的話還是管好自己的嘴，選全麥麵包吧。

金槍魚三明治（100克/212千卡）

人氣很旺的一款。金槍魚就不用說了，減脂優選蛋白質，吃起來也很鬆軟，沒有一點魚腥味。肉汁滲入到麵包一起吃，特別香。

香烤雞排三明治（100克/134千卡）

雞排是烤制的，相比油炸的熱量會更低。與蔬菜一起吃，口感很清爽。

蔬菜騎士三明治（100克/136千卡）

特別適合吃完大餐清理排排毒，還可以抵消吃大餐的負罪感。

2、吉野家

日式快餐店，菜品健康，搭配合理，並且適合大多數人的口味。

推薦：

招牌肥牛飯（100克/124千卡）

小碗很適合女生。牛肉很入味，口感偏甜，蔬菜略少，建議食用時再點一份蔬菜。

3、麻辣燙（熱量自行搭配）

很多人對於麻辣燙的看法都是：麻辣燙是一種不健康的食品，應該少吃或不吃。其實，麻辣燙如果在材料安全和加工衛生方面做得好，並且進行合理的搭配，麻辣燙可以說得上是一種比較健康的快餐食品。比起煎炸的食品還說，要健康得多，也環保得多。

麻辣燙算是比較推薦的減脂餐，蔬菜量足夠，不要加粉條之類的大量澱粉（或許還加了明膠之類的）。魚丸蝦丸基本上是沒有蛋白質的，就是香精加澱粉，和火腿腸差不多。可以點一些鵪鶉蛋或者雞蛋，毛肚、魷魚須等等來作為蛋白質的來源，選擇土豆片、紅薯片作為碳水化合物的來源，要清湯的。如果覺得油多的話也可自備廚房吸油紙吸掉浮油。

4、石鍋拌飯

正宗的石鍋拌飯一定要有胡蘿蔔、豆芽、西葫蘆等，這樣蔬菜種類就足夠了，對於減脂的姑娘，建議吃剩下一些白米飯。

5、健康沙拉

目前在一二線城市已經有很多健康餐外賣，它們多以生食，烤或者煎為主。比如一份金槍魚藜麥沙拉加上一杯牛奶，就是很好的午餐搭配。

當然，健康沙拉不應該是單純的蔬菜水果沙拉。標配應該是一份主食（如糙米、藜麥），搭配一份肉類（雞胸肉、三文魚），再來點蔬菜。

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