每天按照食譜吃為什麼還不瘦？

每天按照食譜吃為什麼還不瘦？一直在運動為什麼體重沒什麼變化？減重重要還是減脂重要？下面跟著小編一起來看下吧。

都說一個人美不美不是看外表，而是看氣質。據說，你的氣質里藏著你讀過的書，熬過的夜、吃過的零食，喝多的酒和愛錯的人。而世界上最憂傷的事莫過於，我有一張漂亮的臉蛋，而你卻只注意到我的身材。更更憂傷的是，小姐姐每天都在辛辛苦苦的減肥，但是一點瘦下去的意思都沒有！相信很多人在減肥的道路上都遇到過下面這幾個問題，一起來看下。

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1、每天按照要求吃、為什麼還不瘦？

之前在一本書上看到一個故事，有個女生，長的挺胖，想要減肥，於是開始可以的控制飲食，每天都在吃一些健康食物，結果到最後卻一點都沒瘦！

這位女生覺得自己挺冤枉的，認為是自己的體質問題，但是後來經過了營養師的跟蹤發現：

吃進去的遠比她認為的要多

也就是說有些人在減肥的時候，會習慣的低估自己的實力，或者低報自己吃進去的飯量。而最常見的一個錯誤是，堅持的按照減肥不吃主食的方法，但是一邊抓起零食就大把大把的吃，覺得這些吃進去的零食熱量，做一個運動就可以全部消耗掉，但是這些運動對於你吃進去的熱量來說，往往只是杯水車薪。

2、沒運動瘦不下，運動了還是瘦不下？

有人說 自己沒運動的時候體重是現在這樣，運動了還是這樣，難道說都白運動了？很多人都在追求短期的減肥效果，要嘛不運動，要嘛就運動過量，但是過度的運動量很少有人能夠長期堅持的下去，運動沒有長期堅持的話，就看不到效果，超量的運動還會造成一些危害，比如肌肉溶解等等。

對於一般的人來說，不管是哪種減肥方法，都提倡慢慢來，每周鍛煉3到5次，每次運動45分鐘即可。

3、減脂跟減重一樣嗎？

當然不一樣，舉個例子，100斤的棉花跟一百斤的鋼鐵一樣重，但是兩者形態就差了好多，一百斤棉花比一百斤鋼鐵大多了，人也是一樣的。

相同重量的人，脂肪可比肌肉大多了，脂肪與肌肉的多和少就形成了不同體型的差異，所以在減肥時減脂肪可要比減體重重要多了，只有脂肪率下降了，整個人看起來才能苗條多了。

上面這3點是初入減肥人群很常遇到的一個疑問，不管你是採取什麼樣的減肥方法，切記不能求快，一昧的求快只會讓你的在減肥的道路上越走越遠

來源：99健康網

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