預防近視需堅持4個好習慣，保護視力的3種水果

隨著互聯網的普及，手機的廣泛使用，課業壓力的增加，患上近視的人越來越低齡化。那麼怎麼有效的預防近視呢？保護視力吃些什麼好呢？

預防近視需堅持4個好習慣

1、改善用眼環境

平常看書、寫字、看電視、玩手機，只要是進行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內要注意通風，不要太過於乾燥。

2、注意用眼衛生

寫字、工作、看書休閑時，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久，當感到眼部疲勞時，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。

3、注意飲食均衡

飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿蔔等。

4、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預防近視，如果發現有近視傾向，一定要及時糾正或採取預防措施來避免出現近視。

保護視力多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣，一般人多會聯想到骨骼的發育，很少會想到鈣對眼睛的作用。可實際上，鈣對人體眼部的發育有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發育不良或引起近視。因此，預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆製品、魚蝦等鈣質豐富的食物。另外，還應注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導致致晶狀體鼓出變凸，誘發近視。因此，生活中應多吃點穀物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

保護視力的3種水果

1、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用哦。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

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