秋雨下秋意濃秋日養生這樣做
養生
中醫理論說:肺主氣,司呼吸。肺臟是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。而秋季乾燥的空氣很容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,在這個季節及時補水分是肺保養的重要措施。
秋日潤燥養肺——靠吃
如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗乾淨,與蜂蜜30克一起煎湯,每日一次服用,可以潤肺止咳,潤腸通便;
百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以溫潤補肺。
養肺同時——調理情志與起居
笑也是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣,有利於人體氣機的升降。
最後教您養肺三招
二是捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉放鬆,兩手握成空拳,適當用力地反捶脊背中央及兩側,同時進行叩齒,吞咽口中津液。捶背時,先從下向上,再從上到下及先捶背中央,再捶左右兩側,各捶6-8遍。捶背可以健肺養肺,預防感冒。
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