立秋後,讓孩子多吃這3種水果,提高免疫力少生病
文|秘籍君
終於和高溫炎熱的夏季揮手說再見步入涼爽的秋天了。
對於孩子來說,進入秋季後,天氣變化無常,早晚溫差大,中午還是烈日當頭,晚上就稍感涼意了。每年這個時候都是傳染病的高發期,不少孩子會出現感冒、流涕、腹瀉、大便乾燥的癥狀。想要提高免疫力,不讓孩子遭受疾病的折磨,立秋後,一定要讓孩子多吃這3種水果。
1.梨子
秋季天氣乾燥,加上現在空氣質量低下,大氣污染嚴重。對孩子的肺功能會有很大影響,不少孩子立秋後,會出現痰多咳嗽、口鼻乾燥的現象。
梨子含有多種維生素及粗纖維,具有生津潤燥、清熱潤肺、止咳化痰的功效。生吃梨子能保留完整的維生素。熬煮成梨水,能減緩孩子感冒的幾率。
2.蘋果
俗話說「每天吃蘋果,疾病遠離我」。蘋果營養價值高,是「全方位的健康水果」。蘋果中含有維生素A、維生素C,胡蘿蔔素,膳食纖維、鋅、鉀、鐵、磷等營養素,不僅能提高孩子免疫力,保護腸胃健康,還有增強記憶力的功效。
蘋果煮熟後維生素會遭到破壞,最好讓孩子直接帶皮吃,這樣營養能得到最好的保留。
3.柚子
柚子清香酸甜,是真正的全身都是寶的水果。無論是柚子肉,還是柚子皮,都有很高的營養價值。
柚子中含有大量的維生素C,抗氧化性極強,還富含維生素B1,B2,胡蘿蔔素,鈣,鉀,磷等營養元素。具有提高人體免疫力,抗炎促進傷口癒合,增加胃動力,促進食慾的功效。
柚子皮不僅可以用來製作蜂蜜柚子茶,柚子皮本身具有的芳香性氣味,還可以凈化空氣,將新鮮的柚子皮,放進冰箱可以有效清除冰箱內異味。
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