女人「肝」凈就漂亮嬌嫩，男人「肝」凈就體力充沛！必看護肝妙法

以前，家裡的老人常說：

女人「肝」凈就漂亮嬌嫩，男人「肝」凈就體力充沛！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

為什麼這樣說？

人體的五臟六腑都有其對應的功能。肝臟的主要職責之一就是「解毒」，肝不好，毒素色素自然就會積澱，臉上長斑皮膚暗黃，用再多的化妝品都是無補於事。

但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了問題，你都感覺不到有什麼明顯癥狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。

肝臟健康自測

如果以下癥狀，你有滿足兩種，就必須開始調理肝腎了：

1、臉龐兩邊有肝斑，痘痘。

2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

3、眼睛乾澀或者死魚眼。

4、出現粘便，口乾口苦。

5、腰部贅肉增加，容易上火。

6、失眠多夢，偏頭痛。

7、脾氣特別大，抑鬱。

8、無端感到疲倦，有體臭。

9、指甲有明顯豎條紋。

10、前胸後背有紅痣。

11、頭髮經常很油。

12、乳腺增生和婦科問題。

人體的精神活動跟肝密切相關，比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養肝，則很容易導致肝臟無法正常代謝。

養肝食補方

枸杞山藥護肝粥

食材：枸杞、山藥、核桃、蓮子、紅棗、黑芝麻、茯苓

做法：

1、把核桃仁敲碎，山藥、蓮子、紅棗、茯苓洗凈放鍋里浸泡1個鐘；

2、大火煮沸，燜30-60分鐘，加入黑芝麻、枸杞開火煮沸，轉小火煮30分鐘；

3、加入適量冰糖，待糖融化即可關火食用。

枸杞山藥護肝粥能養肝排毒，清熱潤腸，長期食用還能滋補腎水，護肝防衰；疏肝理氣，補充肝血，效果非常棒！如果嫌麻煩沒時間熬粥，也可以去五穀磨房專櫃購買這些食材磨成粉，新鮮現磨的食材最大限度的保留了原料的營養成分，且更利於腸胃吸收，簡單沖泡只需一分鐘，養肝排毒。

枸杞

枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，對保護正常肝細胞有作用。

山藥

山藥所含的乙醯膽鹼，研究發現山藥具有鎮靜作用，可以養肝，且抗肝昏迷。尤其鉀高，熱量低，經常食用，有減肥健美的作用。

核桃

核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

肝氣不足 對人體的4大危害

1

肝「苦」毛病多，又黃又丑瘦不了

百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

2

臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

3

色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

4

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

養肝之法男女各有側重

肝腎同源，男人養腎先養肝

自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，肝腎必須協同合作，才會持久無傷，把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。男人肝好，身體就強壯。

女人以肝為先，養肝先養血

女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。女人肝好，就身體好、氣色好！

養好肝 日常堅持這樣就夠了

睡

保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

神

樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使面色紅潤有光澤。

食

日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養食物。

女性朋友可搭配多吃點阿膠、紅棗、枸杞，補血調經，皮膚變得水嫩。

養肝護肝重在堅持，養成良好的生活習慣。肝好，一切都好！

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