熬夜一族適合吃什麼？聽聽專家是怎麼建議的！

雖然熬夜不是一個好習慣，而且我們也不提倡熬夜。

但現代生活壓力這麼大，總有人難免會因為工作或者生活的原因要熬夜，而且可能會經常熬夜，除了要做好日常的保養，也要多吃一些可以緩解熬夜造成的負面健康影響的食物。

今天小編就給大家分享一些適合熬夜一族的朋友們吃的食物。

首先給大家推薦的第一款食物：酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

第二款食物：綠豆

綠豆能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

第三款食物：蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

第四款食物；洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

第五款食物：杏仁

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。

杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

現在小編就給大家推薦一款適合上班族朋友們的養生書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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