正握下拉：全面鍛煉又簡單
健身
08-29
站姿正握下拉是比較全面的鍛煉肱三頭肌(內側頭、外側頭、長頭)，也是基礎訓練動作之一，難度不大，簡單易學,很適合初學者！
準備動作：
面向拉力器站立，雙手正握拉力器手柄，肘部彎曲，緊貼體側
站姿正握下拉動作要領：
吸所並伸直雙臂，但不要使肘部離開體側，動作完成時呼氣
溫馨提示：
運動過程中，腕部和手指的伸肌通過等長收縮保持腕部的穩定性。
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