晚上吃點什麼不會胖？這四大食物放心吃

很多小夥伴在晚上休息的時候，就像吃點啥。雖然說減肥的話最好不要吃，不過既然做不到不吃，那就選擇不容易發胖的食物吧。

消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為50卡/塊，睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標。

蜂蜜所含的脂肪酸能夠促進腸胃的活性蠕動，豐富的維他命以及礦物質則具有調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。蜂蜜所含熱量很低，100克蜂蜜只含294卡路里。所以它有非常棒的減肥功效。

燕麥中含有可溶性可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並派出體外，減輕便秘的痛苦，減輕體內多餘的脂肪燕麥有很好的降糖、減肥的功效，而且還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

牛奶含有豐富毒的改制，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以在睡前喝並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感覺到飢餓感。

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